معلوم کریں کہ ایک خوبصورت اور مزیدار اشنکٹبندیی پھلوں کی تھالی کیسے بنائی جائے جو برنچ یا پارٹیوں کے لیے بہترین ہو۔ پھلوں کو اکیلے یا دہی، چیا سیڈ پڈنگ، یا گرینولا کے ساتھ سرو کریں۔
20 0f تازہ موسم گرما کے انجیر کو استعمال کرنے کا بہترین نسخہ۔ یہ اگست کے اوائل میں ہے اور کسانوں کی منڈیوں، گروسری اسٹورز اور میرے بہت سے دوستوں کے پچھواڑے میں تازہ انجیر نکل رہے ہیں۔ چند ایک
بہترین کریمی اور لذیذ مونگ پھلی کا مکھن اور کیلے کی اسموتھی جس کا ذائقہ میٹھے جیسا ہوتا ہے لیکن یہ صحت مند کھانے کے اجزاء کے ساتھ بنائی جاتی ہے۔ کوکو شامل کریں اور اسے چاکلیٹ پینٹ بٹر اسموتھی میں بدل دیں! یہ ویگن اسموتھی بہت لذیذ ہے!
ناشتہ یا ناشتے کے برتنوں کے لیے تین آسان ترکیبیں۔ جار کے اوپر کنٹینرز میں ذخیرہ شدہ ٹاپنگز کے ساتھ، یہ یقینی ہیں کہ وہ خستہ اور خشک رہیں گے۔ یہ جار کی ترکیبیں رات سے پہلے اور بنائیں
بلو بیری ساس کے ساتھ گرم کوئنو دلیہ ایک پرورش بخش پودے پر مبنی ویگن ناشتہ ہے جس کا ذائقہ مزیدار ہوتا ہے! ناشتے کے اس پیالے میں بلوبیری، کوئنو، فلیکس اور چیا سیڈز جیسے سپر فوڈز ہوتے ہیں۔
یہ مزیدار اناج سے پاک سپر سیڈ گرینولا جئی کے بغیر بنایا گیا ہے اور اسے ریفائنڈ شوگر فری، ویگن اور پیلیو بنایا جا سکتا ہے۔ گری دار میوے، بیجوں اور ناریل سے بھرا ہوا، یہ پرورش بخش گرینولا نسخہ آپ کا نیا پسندیدہ بننے جا رہا ہے۔
یہ صحت بخش اور لذیذ ناشتے کی کوکیز نہ صرف ناشتے کے لیے، بلکہ لنچ بکس اور اسکول کے بعد کے ناشتے کے لیے بھی بہترین ہیں! بادام اور جئی کے آٹے اور سیب کی چٹنی سے بنی، یہ مونگ پھلی کے مکھن کے ناشتے کی کوکیز ویگن اور گلوٹین سے پاک ہیں!
گرینولا، دہی، اور بیریوں کے ساتھ پرتوں والی مینڈارن اورینج اسموتھیز مزیدار پارفیٹ بناتے ہیں! ناشتے کا یہ صحت بخش علاج ویگن اور گلوٹین سے پاک بنانا آسان ہے۔ یہ بچوں کی طرف سے منظور شدہ نسخہ شیشے میں دھوپ کی طرح ہے۔ یہ پوسٹ ہے۔
اب تک کے سب سے آسان اسٹیل کٹ جئی کے ساتھ گرم کریں! سست ککر یا فوری برتن پریشر ککر تمام کام کرتا ہے، اور آپ کو ایک گرم اور آرام دہ، انتہائی صحت بخش ناشتے سے لطف اندوز ہونے کا موقع ملتا ہے۔ یہاں سست ککر یا انسٹنٹ پاٹ میں اسٹیل کٹ جئی بنانے کا طریقہ معلوم کریں۔
یہ بچے کی طرف سے منظور شدہ موٹی اور کریمی آڑو ہموار ترکیب ہمارے پسندیدہ میں سے ایک ہے! منجمد آڑو، نارنجی اور بادام کے دودھ کے دہی سے بھری ہوئی، یہ قوت مدافعت بڑھانے والے وٹامن سی، اینٹی آکسیڈنٹس اور پروبائیوٹکس فراہم کرتی ہے۔
سادہ اجزاء جیسے جئی، گری دار میوے، گاجر، اور میپل کا شربت سب سے زیادہ ناقابل تلافی (اور خفیہ طور پر صحت مند) گاجر کیک مفنز بنانے کے لیے اکٹھے ہوتے ہیں۔ انہیں ویگن کریم پنیر فراسٹنگ، یا ناریل کے صرف ایک چھڑکنے کے ساتھ اوپر کریں۔
بادام کے دودھ سے بنی بلو بیری، اسٹرابیری، یا رسبری چیا پڈنگ رات بھر کا ناشتہ آسان ہے جس کا ذائقہ میٹھے جیسا ہوتا ہے۔ یہ چیا پڈنگ کی ترکیب آپ کے دن کو تیز کرنے کے لیے غذائیت سے بھری ہوئی ہے۔ چیا پڈنگ ایک مزیدار ویگن ناشتے کا خیال ہے۔
صحت مند گلوٹین فری کیلے کے مفنز جو جئ کے آٹے سے بنے ہیں، بلیو بیریز سے جڑے ہوئے ہیں، اور گلوٹین فری گرینولا کے چھڑکاؤ کے ساتھ اوپر ہیں۔ کوئی بھی یقین نہیں کرسکتا کہ یہ مزیدار دلیا کیلے کے مفنز گلوٹین فری، انڈے سے پاک، ڈیری فری اور ویگن ہیں!
ویگن کے ناشتے کی 35 بہترین ترکیبیں! میٹھے سے لے کر مزیدار تک، یہ ویگن ناشتے کے آئیڈیاز بہت لذیذ ہیں۔ صحت مند پینکیکس، گلوٹین فری مفنز، اور پودے پر مبنی، اعلی پروٹین والے ناشتے سے مت چھوڑیں!
یہ آسان برچر میوسلی نسخہ بھنگ، کدو کے بیج، گری دار میوے، جئی اور چیا کے بیجوں جیسے سپر فوڈز سے بھرا ہوا ہے۔ یہ ایک خوبصورت DIY کھانے کے قابل تحفہ اور ایک صحت مند میک اپ یا چلتے پھرتے ناشتہ بناتا ہے۔ یہ صحت مند برچر میوسلی نسخہ قدرتی طور پر ویگن اور گلوٹین فری ہے اور اسے گرم یا ٹھنڈا کھایا جا سکتا ہے۔
یہ ویگن ناشتا برریٹو نسخہ ایک مزیدار ٹوفو سکریبل، ایوکاڈو، آلو، سالسا اور ارگولا سے بھرا ہوا ہے۔ ویگن ناشتا برریٹو ایک بہترین ہائی پروٹین ویگن ناشتہ ہے۔
جئی کے ساتھ آسان ایک کٹورا کیلے کے پینکیکس ایک مزیدار ناشتہ ہے۔ یہ پینکیکس ڈیری فری، انڈے کے بغیر، ویگن اور گلوٹین سے پاک بنانے میں آسان ہیں، لیکن آپ کو یہ کبھی معلوم نہیں ہوگا کہ یہ ذائقہ کتنے لذیذ ہیں!
کسی بھی بیری کے ساتھ چیا سیڈ جام بنانے کا طریقہ معلوم کریں! اس صحت مند اسٹرابیری، بلیو بیری، بلیک بیری، یا رسبری چیا جام کی ترکیب میں کوئی اضافی چینی نہیں ہے۔
یہ حیرت انگیز صحت مند کدو مفنز ویگن اور گلوٹین فری ہیں! تھوڑا سا ناریل کے تیل اور میپل کے شربت سے بنایا گیا، وہ کم چینی اور کم چکنائی والے ہوتے ہیں۔
اس آسان نسخے کے ساتھ تازہ کمقات مارملیڈ بنانے کا طریقہ معلوم کریں جو چینی سے پاک، شہد یا ایگیو کے ساتھ میٹھا، اور دار چینی کے ساتھ مسالہ دار ہے۔