ڈیٹوکس اسموتھی

یہ گرین ڈیٹوکس اسموتھی سپر فوڈ اجزاء کے ساتھ بنائی گئی ہے جو وٹامنز، منرلز اور قدرتی الیکٹرولائٹس فراہم کرتے ہیں۔ یہ ایک سبز ہموار ہے جسے میٹابولزم اور جگر کے ڈیٹوکس کو سپورٹ کرنے کے لیے بنایا گیا ہے۔

میرے لیے بیک ٹو اسکول سیزن ایک نئی شروعات ہے۔ بچوں کی دیکھ بھال کرنے اور اپنی صحت کو نظر انداز کرنے کے موسم گرما کے بعد، میں شیڈول اور فلاح و بہبود کے معمولات کے ساتھ ٹریک پر واپس آنے پر بہت خوش ہوں۔ میرا دن تقریباً ہمیشہ ایک ورزش کے ساتھ شروع ہوتا ہے جس کے بعد ایک پرورش بخش ہموار ہوتی ہے۔ آج میں جس اسموتھی کا اشتراک کر رہا ہوں وہ ہم میں سے ان لوگوں کے لیے انتہائی صاف اجزاء کے ساتھ بنائی گئی ہے جنہیں کک اسٹارٹ کی ضرورت ہے۔ اگر آپ سبز ہموار ابتدائی ہیں، تو میں اس کے ساتھ شروع کرنے کا مشورہ دوں گا۔ مونگ پھلی کا مکھن گرین اسموتھی یا یہ سبز اور چمکنے والی اسموتھی . اگر آپ یہاں وزن کم کرنے کی ترکیبیں کے لیے ہیں، تو اس کی طرف جائیں۔ وزن کم کرنے والی اسموتھی . میں نے اس میں شوگر کیسے چھوڑی اس کے بارے میں سب پڑھیں شوگر ڈیٹوکس مضمون

میں نے ماضی میں جوس بار کی ہمواریوں کے بارے میں شکایت کی ہے۔ وہ جو پہلے صحت مند نظر آتے ہیں، لیکن اصل میں زیادہ تر آئس کریم ہیں۔ حال ہی میں میں نے دیکھا ہے کہ جوس بارز جیسے ہول فوڈز اور یہاں تک کہ ہماری مقامی دکان پر صحت مند ہموار آپشنز پاپ اپ ہوتے ہیں، بلینڈرز .

بلیو سیزن 2 کی اقساط

میری پسندیدہ شئیر کرنے کے بعد چقندر کا ڈیٹوکس جوس ، ایپل سائڈر سرکہ ڈرنک یا گرم ایپل سائڈر سرکہ ڈرنک ، اور لیموں ڈیٹوکس واٹر کی ترکیبیں۔ , کچھ قارئین ایک detox smoothie ہدایت کے لئے پوچھ رہے تھے. آپ ہماری تلاش کر سکتے ہیں یہاں کے 10 بہترین ڈیٹوکس ڈرنکس ! 'ڈیٹوکس سموتھی' بنانے کے بہت سے طریقے ہیں لیکن یہ ورژن بنیادی طور پر بلینڈرز، دی کلینز میں پسند کردہ ایک کاپی کیٹ ہے، جسے مقامی رجسٹرڈ ڈائیٹشین جینیفر ٹاسکا نے تیار کیا ہے۔

ڈیٹوکس اسموتھی کے اجزاء

اگرچہ میں عنوان میں صحت کے فوائد کے ساتھ ترکیبوں کا نام دینے سے ہمیشہ ہچکچاتا ہوں، لیکن میں ہپوکریٹس کے اقتباس پر یقین رکھتا ہوں، 'کھانے کو آپ کی دوا بننے دو۔' میں یہاں کبھی بھی صحت سے متعلق کوئی وعدہ یا دعویٰ نہیں کرتا (میرا مکمل دستبرداری پڑھیں یہاں )، لیکن جب میں ان مختلف طریقوں کے بارے میں سیکھتا ہوں جن میں مخصوص غذائیں بہتر جسمانی اور ذہنی صحت کو فروغ دے سکتی ہیں تو مجھے اشتراک کرنا پسند ہے۔ مثال کے طور پر، مجھے یہ بھی پسند ہے۔ چاکلیٹ مکا اسموتھی ہارمون توازن کو فروغ دینے کے لیے۔

میں جانتا ہوں کہ جب میں اپنے جسم کو اکثر حرکت دیتا ہوں اور کھانے کی صاف ستھری غذا کے بارے میں اچھا لگتا ہوں تو مجھے کتنا اچھا لگتا ہے، اور مجھے دوسروں کے ساتھ اس کا اشتراک کرنا اچھا لگتا ہے۔ ہم سب ماحولیات، پراسیسڈ فوڈز، اور یہاں تک کہ کاسمیٹکس کے ذریعے بہت سارے آلودگیوں اور کیمیکلز کا سامنا کرتے ہیں کہ جگر کو سپورٹ کرنے والے کھانے میں مزید اضافہ کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ ٹھیک ہے، یہ ہے جو ہم اس ہموار میں جا رہے ہیں۔

یہ ایک شاندار زندگی ہے جو مفت میں چل رہی ہے۔

• ناریل پانی : قدرتی الیکٹرولائٹس سے بھرا ہوا (لوگوں، فلورسنٹ اسپورٹس ڈرنکس کو چھوڑ دیں)۔
• اجمودا : جسم کے سم ربائی کے عمل کی حمایت کرتا ہے۔
• لیموں : ھٹی پھل جگر کو detoxifying enzymes پیدا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
• سیب : پیکٹین پر مشتمل ہے، جو جسم کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• ادرک : غیر سوزشی.
• کھیرا : Cucurbitacins (کھیرے میں پائے جانے والے مرکبات) ہاضمہ اور جگر کو سہارا دے سکتے ہیں۔
• پالک : پتوں والے سبزوں میں کلوروفل زیادہ ہوتا ہے، جو بھاری دھاتوں کو بے اثر کر سکتا ہے۔
• پروٹین پاؤڈر : سٹیویا کے ساتھ میٹھا صاف مٹر پروٹین کا انتخاب کریں۔ گارڈن آف لائف را آرگینک ونیلا پروٹین میرا جانا ہے اور ترکیب میں منسلک ہے)۔
• دار چینی : بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے، یہی وجہ ہے کہ میں اسے ہمیشہ اپنی کافی میں شامل کرتا ہوں۔

اپنا ڈیٹوکس اسموتھی کیسے بنائیں

اپنی اسموتھی بنانا آسان ہے۔ شروع کرنے کے لیے بس نچلے حصے میں مائع شامل کریں۔ میں بلیڈ کو موڑنے کے لیے درکار مائع کی کم از کم مقدار کا استعمال کرنا چاہتا ہوں، کیونکہ آپ ہمیشہ مزید اضافہ کر سکتے ہیں۔ باقی اجزاء اور مرکب کے ساتھ اوپر!

اپنی اسموتھی کا فوراً گلاس میں یا اس طرح اسموتھی پیالے کے طور پر لطف اٹھائیں۔ میچا اسموتھی سٹرابیری کے ساتھ سب سے اوپر، یا بعد میں منجمد کریں . مزید صحت مند ہموار ترکیبوں کے لیے، ان سپر لذیذ کو مت چھوڑیں۔ سپر فوڈ اسموتھی کی ترکیبیں۔ اور اس راؤنڈ اپ صحت مند سبز ہموار .

ذرائع: جینیفر ٹاسکا، MSRD برائے بلینڈرز ، فشر ٹائٹس، ڈاکٹر ایکس

برطانوی بیکنگ شو نول

اجزاء

• ¼ کپ ناریل کا پانی (بغیر میٹھا)
• 1 1/2 کپ بیبی پالک
• 1/3 کپ تازہ اجمودا کے پتے
• 1/2 فارسی ککڑی۔
• 2 چائے کے چمچ تازہ کٹی ہوئی ادرک
• لیموں کا نچوڑ
• 1/2 سیب
• 1 کپ منجمد آڑو
• 1/2 کپ منجمد کیلے کے ٹکڑے
• 1 سکوپ وینیلا ہیڈ پروٹین پاؤڈر *
• 1/4 چائے کا چمچ پسی ہوئی دار چینی
• 1 کپ برف

ہدایات

1. ناریل کا پانی بلینڈر میں ڈالیں۔
2. باقی اجزاء کے ساتھ اوپر۔
3. ڑککن کو اوپر رکھیں، اگر آپ کے پاس ہے تو چھیڑ چھاڑ کے ساتھ اور آن کریں۔ ہموار ہونے تک بلینڈ کریں اور سبز ٹکڑے باقی نہ رہیں۔ اگر بلیڈ کو موڑنے کی ضرورت ہو تو مزید مائع شامل کریں۔ گاڑھا اور ٹھنڈا کرنے کے لیے مزید برف شامل کریں۔
4. فوری طور پر لطف اٹھائیں!

نوٹس

اگر آپ سبز اسموتھی کے ابتدائی ہیں، تو میں تجویز کرتا ہوں کہ سبزیوں کو تھوڑا سا کم کریں اور اپنے طریقے سے کام کریں، یا ہمارے ساتھ شروع کریں۔ سبز اور چمکنے والی اسموتھی یا گرین پینٹ بٹر اسموتھی .

تجویز کردہ مصنوعات

ایمیزون ایسوسی ایٹ اور دیگر ملحقہ پروگراموں کے رکن کے طور پر، میں اہل خریداریوں سے کماتا ہوں۔

• خام ویگن پروٹین پاؤڈر
• Vitamix پروفیشنل سیریز 300 بلینڈر، پروفیشنل گریڈ، 64oz۔ لو پروفائل کنٹینر، اونکس

غذائیت کی معلومات:

غذائیت کی معلومات کا خود بخود Nutritionix کے ذریعے حساب لگایا جاتا ہے۔ میں ایک غذائیت پسند نہیں ہوں اور درستگی کی ضمانت نہیں دے سکتا۔ اگر آپ کی صحت غذائیت کی معلومات پر منحصر ہے، تو براہ کرم اپنے پسندیدہ کیلکولیٹر سے دوبارہ حساب لگائیں۔