چاکلیٹ مکا اسموتھی

یہ مزیدار ویگن میکا اسموتھی کا ذائقہ چاکلیٹ مالٹ کی طرح ہے! ماکا ہارمونز کو متوازن کرنے اور زرخیزی، طاقت اور برداشت کو بڑھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

دستاویزی آن لائن مفت دیکھیں

اگر آپ اس بلاگ کے آس پاس رہے ہیں تو، آپ کو شاید معلوم ہوگا کہ میں واقعی میں اپنی اسموتھیز سے محبت کرتا ہوں۔ میری آخری پوسٹ کے بعد جہاں میں نے شئیر کی تھی۔ 4 سپر فوڈ اسموتھیز ، مجھے احساس ہوا کہ میں نے اپنی سب سے پسندیدہ اسموتھیز میں سے ایک شیئر نہیں کی تھی! یہ میکا روٹ اسموتھی بھرپور، کریمی، چاکلیٹی، اور اس کا ذائقہ چاکلیٹ مالٹ جیسا ہے۔ یہ حال ہی میں میری پوسٹ ورزش smoothie رہا ہے. گرمی کے گرم دنوں میں اس نے مجھے دوپہر کی کمی سے گزرنے کے لیے اضافی توانائی فراہم کی ہے۔ یہ ایک بہت ہی لاجواب ہوتا ہے جب آپ کے غذائیت بخش ناشتے کا ذائقہ کسی میٹھے کی طرح ہوتا ہے جو وینڈی کی ٹھنڈ کی یاد دلاتا ہے۔

Maca کیا ہے'>

مکا ایک جڑ ہے جو جنوبی امریکہ میں اگائی جاتی ہے اور ہزاروں سالوں سے اس کے طبی فوائد کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے۔ ماکا نہ صرف بہت غذائیت سے بھرپور ہے، پروٹین، فائبر، میگنیشیم اور دودھ سے زیادہ کیلشیم کی سطح کے ساتھ، مکا کو ایک غذا سمجھا جاتا ہے۔ adaptogen . مکا کے فوائد میں مردوں اور عورتوں میں زرخیزی میں اضافہ، ہارمون کا توازن، پی ایم ایس ریلیف، توانائی، موڈ اور یادداشت میں اضافہ شامل ہو سکتے ہیں۔ ( 1 )

کسی بھی ضمیمہ کی طرح، تھوڑی مقدار سے شروع کرنا بہتر ہے جب تک کہ آپ کو معلوم نہ ہو کہ آپ کا جسم کیسے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ 1 چمچ روزانہ کی معیاری خوراک ہے، لیکن 1/2 چائے کے چمچ سے شروع کرنا اچھا خیال ہے۔ صحت کے کچھ فوائد بڑے پیمانے پر قصہ پارینہ ہیں اور انہیں معالج کی دیکھ بھال کی جگہ استعمال نہیں کیا جانا چاہیے۔ کچھ لوگوں کو، بشمول ہارمون کو تبدیل کرنے والی دوائیں لینے والے، یا حاملہ یا دودھ پلانے والی ماؤں کو میکا سے پرہیز کرنا چاہیے۔ میکا کے بارے میں مزید پڑھیں یہاں .

مکا کی جڑ عام طور پر پاؤڈر میں پائی جاتی ہے۔ آپ اسے زیادہ تر ہیلتھ فوڈ اسٹورز یا ایمیزون پر سپلیمنٹس کے قریب پا سکتے ہیں (نیچے لنک)۔ اس کا ذائقہ قدرے میٹھا، مالٹ جیسا ہے اور یہ قدرتی طور پر میٹھے کھانے جیسے دلیا اور اسموتھیز کے ساتھ اچھا ہے۔ میں نے اسے آئسڈ کافی میں بھی ملا دیا ہے اور یہ بالکل مزیدار ہے۔

اس چاکلیٹ میکا اسموتھی کی ترکیب میں ونیلا پروٹین پاؤڈر کا ایک سکوپ طلب کیا گیا ہے۔ چونکہ میں اپنی ورزش کے بعد کھانے کے بارے میں ہمیشہ اچھا نہیں ہوتا ہوں، میں اپنے مسلز کو پروٹین بڑھانا پسند کرتا ہوں، اور مجھے وہ مٹھاس بھی پسند ہے جو اس اسموتھی کو دیتی ہے۔ میں فی الحال گارڈن آف لائف برانڈ استعمال کر رہا ہوں، جو ہیلتھ فوڈ اسٹورز یا ایمیزون پر بھی پایا جاتا ہے۔ یہاں (ملحق) اگر آپ اس اسموتھی کا پروٹین پاؤڈر سے پاک ورژن بنانا چاہتے ہیں تو اس کی جگہ 3 کھجوریں اور 1/4 کپ بادام کا مکھن لگائیں۔

یہاں پروٹین، میکا اور کوکو کے وہ برانڈز ہیں جو میں استعمال کرتا ہوں (ایمیزون سے وابستہ لنکس):

اجزاء

• 2/3 کپ بادام کا دودھ
• 1 کیلا
• 1 سکوپ وینیلا پروٹین پاؤڈر
• 1 کھانے کا چمچ مکا پاؤڈر
• 1/2 کھانے کا چمچ کوکو پاؤڈر
• 5 آئس کیوبز

ہدایات

1. تمام اجزاء کو بلینڈر میں ڈالیں۔ ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔ لطف اٹھائیں!

نوٹس

نیا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ ماکا کو حمل یا دودھ پلانے کے دوران استعمال نہیں کیا جانا چاہئے۔

عین اجزاء کے لحاظ سے غذائیت مختلف ہوگی۔

غذائیت کی معلومات: