یہ اشنکٹبندیی چیا سیڈ اسموتھی کا ذائقہ پینا کولاڈا کی طرح ہے لیکن یہ کافی صحت مند ہے! یہ آسان ویگن اسموتھی انناس، آم، ناریل کے دودھ اور چیا کے بیجوں سے بنائی جاتی ہے۔
پروٹین، وٹامنز اور معدنیات سے لدا ایک مزیدار پروٹین اسموتھی کٹورا۔ دبلی پتلی پٹھوں کی تعمیر کے لیے سبزی خور پلانٹ پر مبنی باڈی بلڈنگ کی ترکیب۔
سب سے مزیدار کریمی اورنج ونیلا اسموتھی جس کا ذائقہ 50/50 آئس کریم جیسا ہے۔ یونانی دہی اور تازہ ٹینجیرین یا سنتری کے ساتھ بنی اس آسان اسموتھی میں ویگن آپشن شامل ہے۔
کیوی کے ساتھ ایک اشنکٹبندیی، بچوں کے لیے موزوں سبز ہموار۔
یہ آسان نسخہ ایک سوادج چاکلیٹ مونگ پھلی کے مکھن کی ہموار یا ہموار کٹورا بناتا ہے۔ یہ ویگن، گلوٹین فری، اور بہتر شکر سے پاک ہے۔ اسکول واپسی کا پہلا ہفتہ بہت گرم تھا۔ زوال دور محسوس ہوتا ہے۔
معلوم کریں کہ سپر فوڈز سے بھری ہوئی اسپرولینا اسموتھی بنانے کا طریقہ جس کا ذائقہ اشنکٹبندیی اور لذیذ ہوتا ہے!
مزیدار صحت مند کدو کی ہموار ترکیب جس کا ذائقہ کدو پائی ملک شیک جیسا ہے، لیکن یہ اعلیٰ پروٹین اور فائبر ہے، اور چینی سے پاک ہے۔ ویگن اور گلوٹین فری دوستانہ۔ موسم خزاں آ گیا ہے، لیکن یہاں جنوبی/وسطی کیلیفورنیا میں موسم
آم، انناس، کیلا، اور تازہ یا پسی ہوئی ہلدی کے ساتھ تیار کردہ ایک مزیدار سوزش مخالف ہلدی ہموار۔ یہ سنہری ہلدی کی اسموتھی ایک مزیدار ویگن ناشتہ یا ناشتہ ہے۔
تازہ یا منجمد کرینبیریوں سے تروتازہ اسموتھی بنانے کا طریقہ معلوم کریں! یہ آسان ویگن کرینبیری اسموتھی صحت مند اجزاء اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھری ہوئی ہے۔
اس صحت مند سبزی خور سبز اسموتھی میں آم، انناس اور ناریل کی بدولت اشنکٹبندیی ذائقے ہوتے ہیں۔ یہ اسموتھی میری پسندیدہ ہول فوڈز گرین اسموتھی سے متاثر تھی۔
انناس اور آم کے اشنکٹبندیی ذائقوں کے ساتھ گھر کے بنے ہوئے acai اسموتھی پیالے آپ کو ایک ہوا دار جزیرے پر لے جائیں گے۔ میں نے 2012 میں پہلی بار یہاں acai باؤلز کے بارے میں لکھا تھا جب میں نے ابھی ابھی سیکھا تھا اور شروع کیا تھا۔
اس آسان نسخے کے ساتھ ماچس اسموتھی یا مچھا اسموتھی باؤل بنانے کا طریقہ معلوم کریں! صحت مند سبزی خور اجزاء جیسے ماچس گرین ٹی پاؤڈر، بادام کا دودھ، کیلا اور چیا سیڈز کے ساتھ بنایا گیا یہ ماچس اسموتھی نسخہ میٹابولزم اور وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
کریمی ڈریگن فروٹ اسموتھی جو ناریل کے دودھ، کیلے، آم اور چیا کے بیجوں سے بنی ہے۔ یہ ڈریگن فروٹ اسموتھی ریسیپی ایک پیالے یا شیشے میں مزیدار ہے۔
یہ آسان اسٹرابیری کیلے کی اسموتھی دہی یا بادام کے دودھ سے بنائی جاتی ہے۔ صحت مند اسٹرابیری کیلے کی اسموتھی ایک بچے اور بالغوں کی پسندیدہ ہے جس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں۔
سبز اجزاء جیسے پالک، کیلے، ایوکاڈو، زچینی، مچھا اور اسپرولینا کے ساتھ تیار کی گئی 20 صحت مند سبزی خور سبز ہموار ترکیبیں! بہترین سبز smoothies!
بیر اور لیموں کے ساتھ تیار کردہ مزیدار کچی چقندر کی ہموار ترکیب۔ ناشتے یا ناشتے کے لیے ایک زبردست سرخ اینٹی سوزش والی اسموتھی۔
جگر اور میٹابولزم کو سپورٹ کرنے والے اجزاء کے ساتھ ایک سپر فوڈ گرین ڈیٹوکس اسموتھی۔ وزن میں کمی اور صحت کے لیے ایک بہترین پالک اسموتھی۔
کیلے اور آم سے بنی ایک صحت بخش کریمی پائن ایپل اسموتھی ریسیپی۔ یہ ویگن انناس کیلے کی اسموتھی دہی کے بغیر بنائی جاتی ہے۔
کیلے، بادام کا دودھ، چیا، بھنگ کے بیج، اور مونگ پھلی یا بادام کے مکھن کے ساتھ ایک صحت مند اور مزیدار بلو بیری اسموتھی۔ بہترین کریمی چیا سیڈ اسموتھی۔
وزن میں کمی کے لیے بہترین صحت مند سبز ہموار۔ وزن میں کمی کی یہ آسان ہمواریاں سبز (پالک یا کیلے) اور پروٹین سے بھری ہوتی ہیں۔