کیا آپ نمکین پانی کی فلش ترکیب کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں اور فوائد اور ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔
کیا آپ جانتے ہیں؟ 100 میں سے 16 بالغ افراد ریاستہائے متحدہ میں قبض کی علامات کا شکار ہیں۔
قبض امریکہ میں ہاضمہ کی سب سے عام شکایت ہے دائمی قبض کئی ہفتوں یا اس سے زیادہ عرصے تک جاری رہ سکتی ہے۔
اگر آپ آنتوں کی بے قاعدگی سے متاثر ہیں یا آپ کو اپنے پیٹ میں تکلیف محسوس ہوتی ہے تو آپ نمکین پانی کا فلش آزمانا پسند کر سکتے ہیں۔ یہ ایک قدرتی متبادل ہے جو بڑی آنت کو detoxify کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
کچھ لوگ تجویز کرتے ہیں کہ نمکین پانی کا فلش مؤثر طریقے سے آپ کے ہاضمہ سے فضلہ جمع کر سکتا ہے۔ اگرچہ کامیابی کی شرح میں اتار چڑھاؤ آتا ہے، نمکین پانی کا فلش دائمی قبض کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے اور detox غذا .
نمکین پانی کا فلش کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، یہ جاننے کے لیے یہ گائیڈ پڑھیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔
اسپیس جام 2 مفت آن لائن اسٹریمنگ
نمکین پانی کی بڑی آنت کی صفائی کیا ہے'>
قبض، اپھارہ، اور ٹاکسن کو ختم کرنے کے لیے آپ کی بڑی آنت کو صاف کرنے کے لیے نمکین پانی کا فلش استعمال کیا جاتا ہے۔
میں نمک کا استعمال کیا گیا ہے۔ قدرتی علاج اور صدیوں کے جراثیم کو صاف کرنا۔ زخموں پر نمک ملانے سے لے کر منہ میں کلی کرنے تک۔ میرے پسندیدہ استعمالات میں سے ایک بطور ایک ہے۔ ناک بہنا نزلہ زکام یا الرجی کے لیے۔ اس کے باوجود جو آپ نے سنا ہوگا، نمک آپ کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کرتا ہے اور اچھی عروقی صحت کا وعدہ کرتا ہے۔
جیسا کہ کھارا پانی جسم سے گزرتا ہے، الگ نہیں ہوتا۔ اس کے بجائے، یہ بلاتعطل آگے بڑھتا ہے، آنتوں کے راستے زہریلے مادوں کو صاف کرتا ہے۔
نمک اور گرم پانی پینے سے جلاب اثر ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر 30 منٹ سے ایک گھنٹہ کے اندر آنتوں کی حرکت کا سبب بنتا ہے، حالانکہ یہ معاملہ سے مختلف ہوتا ہے۔ اسے انیما یا کالونکس کے محفوظ، قدرتی اور سستے متبادل کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔
اس عمل کے حامیوں کا خیال ہے کہ نمکین پانی کی صفائی بڑی آنت کے اندر موجود گندے زہریلے مادوں، فضلہ اور پرجیویوں کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ ایک محفوظ عمل ہے، لیکن آپ انہیں ہفتے میں صرف ایک یا دو بار کرنا چاہیں گے۔
ہمالیائی نمک کیا ہے'>
نمکین پانی کو صاف کرنے کے لیے ہمالیائی نمک کا استعمال کیا جاتا ہے، جو آپ کے جسم کو الیکٹرولائٹ بیلنس بنانے اور صحت مند سوڈیم کی سطح کو حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ سیلٹک نمک ایک اور بہترین آپشن ہے۔
سوڈیم ایک ضروری الیکٹرولائٹ ہے جو جسم کے مختلف افعال میں مدد کرتا ہے۔ لوگ عام طور پر پیشاب اور پسینے کے ذریعے سوڈیم کھو دیتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جو لوگ کثرت سے ورزش کرتے ہیں انہیں اپنے جسم میں توازن بحال کرنے کے لیے الیکٹرولائٹس کی ضرورت ہوتی ہے۔
کم سوڈیم والے لوگ اکثر سستی، متلی اور الٹی، الجھن اور پٹھوں کی کمزوری کا تجربہ کرتے ہیں۔
کم بلڈ سوڈیم (یا ہائپوناٹریمیا) بوڑھے بالغوں میں بھی معیاری ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو طویل مدتی نگہداشت کی سہولیات میں رہتے ہیں یا کافی وقت کے لیے ہسپتال میں داخل ہیں۔ Hyponatremia شدید صورتوں میں دورے، کوما، اور یہاں تک کہ موت کا سبب بن سکتا ہے۔
کچھ تجویز کرتے ہیں کہ آپ گلابی ہمالیائی نمک کھا کر صحت مند سطح حاصل کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمالیائی نمک بنیادی طور پر سوڈیم کلورائیڈ اور 84 دیگر معدنیات اور ٹریس عناصر پر مشتمل ہوتا ہے۔
اس کا بھرپور معدنی مواد آپ کے جسم کو جراثیم سے پاک کرنے اور بیکٹیریا کے خاتمے کو فروغ دینے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ اس میں بھی مدد مل سکتی ہے:
- ہاضمہ
- ہائیڈریشن
- سونا
- کم بلڈ پریشر
- وزن میں کمی
- گردے اور پتتاشی کا کام
- تائرواڈ فنکشن
- پٹھوں میں درد
- دماغی صحت
میں رہنے والے لوگ ' بلیو زونز اکثر ہمالیائی نمک اپنے حصے کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ بحیرہ روم کی خوراک ، لمبی عمر کا باعث بنتا ہے۔
نمکین پانی کا فلش کیسے کریں۔
اپنے نمکین پانی کو فلش بنانا نسبتاً آسان ہے۔ ایک صفائی کے لیے، پانی کو اس وقت تک گرم کریں جب تک کہ یہ گرم نہ ہو لیکن ابل نہ جائے۔
گرم ہونے کے بعد ڈال دیں۔ 34 آانس ایک بڑے گلاس یا پیالا میں پانی۔ شیشے کو سنبھالتے وقت خیال رکھیں کیونکہ یہ بہت گرم ہوگا۔ شیشے کو ٹوٹنے سے روکنے کے لیے ڈبل وال شیشے یا پیالا کا انتخاب کریں۔
پھر، گلابی ہمالیائی نمک کے دو چمچ شامل کریں اور مکمل طور پر ختم ہونے تک ہلائیں۔ اس کے بعد، آپ جتنا چاہیں کم یا زیادہ لیموں شامل کریں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو یہ مشروب بہت نمکین ہوگا، اس لیے اسے ذہن میں رکھیں۔
اسے بنانے کے پہلے پانچ منٹ کے اندر نمک کا مکسچر پی لیں۔ اگر ہو سکے تو پہلے 20 منٹ کے اندر باتھ روم جانے سے گریز کریں۔ اس سے آپ کے جسم کو نمک جذب کرنے کے لیے کافی وقت ملے گا۔
30 منٹ سے ایک گھنٹے کے اندر، آپ کو باتھ روم جانے کی خواہش محسوس کرنی چاہیے۔ ایک سے زیادہ بار جانا معمول ہے۔
آپ کی پہلی آنتوں کی حرکت بہتی ہو سکتی ہے۔ تاہم، وقت کے ساتھ ساتھ اس میں بہتری آئے گی۔ صفائی کے بعد، کافی مقدار میں پانی پی کر ہائیڈریٹ رہنا یقینی بنائیں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ نمکین پانی کا فلش کام نہیں کر رہا ہے تو اپنے پیٹ کی مالش کرنے کی کوشش کریں اور 30 منٹ تک اپنے پہلو پر لیٹ جائیں۔ آپ آنتوں کی حرکت کو تیز کرنے کے لیے چلنا یا ہلکا یوگا کرنا بھی پسند کر سکتے ہیں۔
اچھے نمکین پانی کے فلش کی کلید اعلیٰ معیار کا ہمالیائی نمک استعمال کرنا ہے۔ معیار جتنا زیادہ ہوگا، نتیجہ اتنا ہی بہتر ہوگا۔
اپنا نمکین پانی صاف کرنے والا مشروب کب پییں۔
زیادہ تر لوگ صبح کے وقت سب سے پہلے اپنا نمکین پانی فلش کرتے ہیں، کیونکہ یہ خالی پیٹ یقینی بنانے کا سب سے آسان طریقہ ہے۔ یہ آپ کو صبح جانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
اگر آپ صبح بہت مصروف ہیں تو شام تک انتظار کرنا بالکل ٹھیک ہے۔ آپ اس کا علاج شام کی چائے کے ایک (بڑے) کپ کی طرح کر سکتے ہیں۔ کھانے کے بعد چند گھنٹے انتظار کرنا یقینی بنائیں کیونکہ آپ کو پیٹ بھر کر نمکین پانی نہیں پینا چاہیے۔
نمکین پانی کے فلش کے فوائد
اگرچہ کوئی باضابطہ طبی رہنما خطوط موجود نہیں ہیں جس میں بتایا گیا ہو کہ امیدوار کون ہے، حکایات ان لوگوں کے لیے طریقہ کار تجویز کرتے ہیں جو دائمی قبض کا شکار ہیں یا پاخانے کی بے قاعدگی کا سامنا کر رہے ہیں۔
وہ ڈیٹوکس غذا یا جوس کے حصے کے طور پر نمکین پانی کا فلش بھی تجویز کرتے ہیں۔
نمکین پانی کے بہنے کے پیچھے سائنسی تحقیق محدود ہے۔ تاہم، اس کے مطلوبہ فوائد وسیع اور حوصلہ افزا ہیں۔
جو لوگ نمکین پانی کے فلش کو ڈیٹوکس طریقہ کے طور پر تجویز کرتے ہیں وہ دعویٰ کرتے ہیں کہ:
- بڑی آنت کو صاف کرتا ہے۔
- زہریلے مادوں کو ختم کرتا ہے۔
- ہاضمہ میں پٹھوں کو سکڑتا ہے۔
- سوزش کو کم کرتا ہے۔
- سیال برقرار رکھنے کو صاف کرتا ہے۔
- الیکٹرولائٹ/منرل لیول کو متوازن کرتا ہے۔
- میٹابولک عمل کو آسان بناتا ہے۔
- گلے کی سوزش کو آسان کرتا ہے۔
کچھ کا دعویٰ ہے کہ نمکین پانی کا فلش درد شقیقہ، جسم کی بدبو اور جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
نمکین پانی کے فلش محفوظ اور موثر دونوں ہوتے ہیں۔
اگر آپ کو بیت الخلا جانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، نمکین فلش جلاب لینے سے کہیں زیادہ بہتر آپشن ہیں۔ آپ کے معدے پر نمک کے دھبے ہلکے ہوتے ہیں اور اسے کبھی کبھار ہی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
نمکین پانی فلش کے ضمنی اثرات
کسی بھی گھریلو علاج کے ممکنہ نقصانات کے ساتھ ساتھ ان کے فوائد سے بھی آگاہ ہونا ضروری ہے۔
کچھ ضمنی اثرات ہیں جو آپ نمکین پانی کے فلش کے دوران محسوس کر سکتے ہیں۔ ذہن میں رکھیں کہ ضمنی اثرات فرد سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتے ہیں۔
عام ضمنی اثرات میں شامل ہوسکتا ہے:
- پٹھوں میں کھچاؤ
- کمزوری
- مروڑنا
- بے حسی
- الجھاؤ
- سستی
- دورے
- بلڈ پریشر میں تبدیلیاں
- آکشیپ
- قے
اگر آپ ان میں سے ایک یا زیادہ مضر اثرات کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر روکنا چاہیے اور اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر، گردے یا دل کی بیماری، یا دیگر سنگین طبی حالات ہیں، تو آپ کو ڈیٹوکس سے پرہیز کرنا چاہیے۔ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ نمکین پانی سے صفائی نہ کریں۔
نمکین پانی کا ڈیٹوکس کرنے کے لئے نکات
اگر آپ پہلی بار نمکین پانی کا ڈیٹوکس کر رہے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی پیمائش کے عین مطابق ہوں اور اچھے معیار کا نمک استعمال کریں۔
آپ کے پہلے نمکین پانی کے ڈیٹوکس کے بارے میں آپ کی رہنمائی کے لیے یہاں کچھ اور مددگار تجاویز ہیں:
- اچھے معیار کا فلٹر شدہ پانی استعمال کریں۔
- نمکین پن سے نمٹنے کے لیے آدھا لیموں ڈالیں۔
- مکسچر تیار کرنے کے پانچ منٹ کے اندر پی لیں۔
- بیت الخلا کے قریب گھر میں رہیں
- یقینی بنائیں کہ نمک مکمل طور پر جذب ہو گیا ہے۔
- ہفتے میں صرف ایک سے دو بار صاف کریں۔
ہمارے جسم نقصان دہ مادوں کو ختم کرنے کے لیے بلٹ ان میکانزم سے لیس ہیں: جگر اور گردے۔ تاہم، ہفتے میں ایک یا دو بار آپ کے آنتوں کو صاف کرنا آپ کے ہاضمہ اور توانائی کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے۔
اپنے نمک کے فلش سے ایک رات پہلے، ایک یا دو کپ چائے پی لیں۔ ایسی جڑی بوٹیوں والی چائے کا انتخاب کریں جس میں جلاب اثر ہو۔ مثال کے طور پر، آپ پیپرمنٹ، ادرک یا سبز چائے پینا پسند کر سکتے ہیں۔
اس سے نمک کے بہنے سے پہلے آپ کی آنتوں کو نرم کرنے میں مدد ملے گی۔ کچھ مشورہ دیتے ہیں کہ جاگتے ہی خالی پیٹ اپنے نمک کا فلش لیں۔ یہ آپ کے آخری کھانے کے چند گھنٹے بعد شام میں بھی کیا جا سکتا ہے۔
یاد رکھیں کہ جب آپ مرکب پیتے ہیں تو خالی پیٹ پر نمک کا پانی پینے سے قے ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔
خواتین کے لیے یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنی اگلی ماہواری کے دوران فلش نہ کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے جسم کو تمام طاقت کی ضرورت ہے جو اسے جمع کر سکتا ہے۔ اسے اپنے سائیکل کے وسط میں محفوظ کریں۔
اگر آپ فی الحال دوا لے رہے ہیں یا حاملہ ہیں، تو بڑی آنت کو صاف کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اس وقت کے دوران یہ مناسب علاج نہیں ہوسکتا ہے۔
کیا آپ کو نمکین پانی کا فلش آزمانا چاہئے'>
آپ کا جسم خود کو detoxifies کرتا ہے، اور قدرتی طور پر اس کے قدرتی detoxification کے نظام کی مدد کرتا ہے۔ پلانٹ پر مبنی غذا آپ کے آنتوں کو صحت مند رکھنے کے لیے ورزش، اور وافر مقدار میں پانی کافی ہونا چاہیے۔ تاہم، آج ہم میں سے زیادہ تر لوگ ماحولیاتی زہریلے مادوں کا شکار ہیں اور وقتاً فوقتاً اس کی زیادتی کرتے رہتے ہیں۔
جنوبی پارک کیا گیا ہے؟
نمکین پانی کا فلش آپ کی بڑی آنت کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے آنتوں کو پھلاؤ اچھے بیکٹیریا کے ساتھ، ساتھ ساتھ اچھی جاری ہاضمہ صحت کو فروغ دینا۔
جب تک کہ آپ کو کوئی شدید طبی حالت نہ ہو یا آپ کا ڈاکٹر اس کے خلاف مشورہ نہ دے، نمکین پانی سے فلش کرنے سے کوئی شدید نقصان ہونے کا امکان نہیں ہے۔
اگر آپ سست محسوس کر رہے ہیں، تو نمکین پانی کا فلش آزمائیں۔ تاہم، یہ ٹھیک ہے اگر یہ آپ کے لیے نہیں ہے۔ جو کسی کے لیے کام کرتا ہے وہ دوسرے کے لیے کام نہیں کرے گا۔ ہمیشہ کی طرح، کوئی بھی نیا نیوٹریشن پروگرام یا سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کرنا ضروری ہے۔
ڈیٹوکس یا کلینز کے بعد کیا کھائیں؟
کسی بھی قسم کے فاسٹ، ڈیٹوکس، یا کلینز کے بعد، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آہستہ سے کھانے کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔ پروبائیوٹک یا کم چینی والا دہی بھی اچھے بیکٹیریا کو بھرنے میں مددگار ہے۔
کچہری آزمائیں (اس آیورویدک کے لیے میری ترکیب میری کک بک میں ہے، ایک پل میں ویگن ) یا ایک سبزیوں کے سوپ .
مزید ڈیٹوکس ترکیبیں۔
- گرین ڈیٹوکس جوس
- چقندر کا ڈیٹوکس جوس
- ایپل سائڈر سرکہ ڈرنک
- ایپل سائڈر سرکہ شاٹس
- لیموں ادرک لال مرچ ڈیٹوکس ڈرنک
- ڈیٹوکس اسموتھی
- وزن کم کرنے والی اسموتھی
- ڈیٹوکس چائے
- لیموں کا گرم پانی
- کھیرے کا پانی
- سی ماس جیل
- شوگر ڈیٹوکس ٹپس
- گوبھی کا سوپ
اجزاء
- 1 لیٹر فلٹر شدہ پانی
- 2 چائے کے چمچ گلابی ہمالیائی نمک یا سیلٹک نمک
- 1/2 تازہ لیموں
ہدایات
- پانی کو کیتلی یا سوس پین میں بمشکل ابالنے پر لائیں۔ ایک لیٹر سائز کے جار میں ڈالیں۔
- نمک شامل کریں اور اس وقت تک ہلائیں یا ہلائیں جب تک کہ نمک تحلیل نہ ہوجائے۔
- تازہ لیموں کے رس کا ایک نچوڑ شامل کریں۔
- گرم ہونے پر پی لیں۔ نمکین پانی کے فلش کی سفارش یہ ہے کہ تقریباً 5 منٹ کے اندر اندر نمکین پانی کا لیٹر پی لیا جائے اور پھر لیٹ جائیں۔
- کم از کم ایک گھنٹے تک باتھ روم کے قریب رہنا یقینی بنائیں۔
نوٹس
صبح کی پہلی چیز اپنی صفائی کرنے کا بہترین وقت ہے، کیونکہ یہ خالی پیٹ سے شروع کرنا ضروری ہے۔ اگر شام آپ کے لیے بہتر کام کرتی ہے، تو کھانے کے چند گھنٹے بعد انتظار کریں۔
ممکنہ فوائد
بڑی آنت کو صاف کرتا ہے۔
زہریلے مادوں کو ختم کرتا ہے۔
ہاضمہ میں پٹھوں کو سکڑتا ہے۔
سوزش کو کم کرتا ہے۔
سیال برقرار رکھنے کو صاف کرتا ہے۔
الیکٹرولائٹ/منرل لیول کو متوازن کرتا ہے۔
میٹابولک عمل کو آسان بناتا ہے۔
گلے کی سوزش کو آسان کرتا ہے۔
غذائیت کی معلومات:
پیداوار: 1 سرونگ سائز: 1 لیٹرفی سرونگ رقم: کیلوریز: 12 کل چربی: 0 گرام لبریز چربی: 0 گرام ٹرانس چربی: 0 گرام غیر سیر شدہ چربی: 0 گرام کولیسٹرول: 0 ملی گرام سوڈیم: 4852 ملی گرام کاربوہائیڈریٹس: 4 جی فائبر: 1 گرام شکر: 1 گرام پروٹین: 0 گرام
غذائیت کی معلومات کا خود بخود Nutritionix کے ذریعے حساب لگایا جاتا ہے۔ میں ایک غذائیت پسند نہیں ہوں اور درستگی کی ضمانت نہیں دے سکتا۔ اگر آپ کی صحت غذائیت کی معلومات پر منحصر ہے، تو براہ کرم اپنے پسندیدہ کیلکولیٹر سے دوبارہ حساب لگائیں۔