کھیرے کے پانی کے فوائد

کھیرے کا پانی نہ صرف خوبصورت اور فرحت بخش ہے۔ یہ پوشیدہ غذائی اجزاء سے بھی بھرا ہوا ہے جب بھی آپ اپنی پیاس بجھاتے ہیں آپ کو مختلف قسم کے صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں۔ یہاں ہم کھیرے کے پانی کے فوائد اور اسے بنانے کا طریقہ دیکھتے ہیں۔

وافر مقدار میں پانی پینا ضروری ہے، لیکن اگر آپ اپنے پانی میں مزید ذائقہ اور صحت کے فوائد شامل کرنا چاہتے ہیں تو ایسا کرنا آسان ہے۔ ہماری کوشش کریں۔ ڈیٹوکس واٹر ، ایپل سائڈر سرکہ ڈرنک ، اور ہمارے انتخاب کا باقی حصہ ڈیٹوکس ڈرنک کی ترکیبیں۔ - ہمارے پاس بہت کچھ ہے!

یہ کھیرے کا پانی، لیموں کے ساتھ یا اس کے بغیر، ذائقہ کی صحیح مقدار رکھتا ہے اور آپ کو ایسا محسوس کرے گا کہ آپ سپا میں ہیں۔ کھیرے کے پانی کے علاوہ لیموں کے صحت کے فوائد آپ کو اندر سے چمکنے دیتے ہیں۔ چمکدار جلد سے لے کر صحت مند بڑھاپے تک، وزن میں کمی اور ڈیٹوکس تک، کھیرے کا پانی دن کے کسی بھی وقت آپ کی پیاس بجھانے کا بہترین آپشن ہے!

کھیرے کے پانی کے 7 فوائد

کھیرا ایک طاقت سے بھرا پھل ہے، جو مائیکرو نیوٹرینٹس، فائدہ مند پلانٹ فلیوونائڈز، اینٹی آکسیڈنٹس اور بہت کچھ سے بھرا ہوا ہے۔ کھیرے ایک گہری سیلولر سطح پر ٹھنڈا، ہائیڈریٹنگ، اور جوان ہوتے ہیں۔

اور اپنے پانی میں کھیرے کو شامل کرنے کا صرف آسان قدم آپ کو ان 7 فائدے حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

1. غذائی اجزاء کے ساتھ پھٹنا

کھیرے میں کیلوریز کی مقدار کم اور غذائی اجزاء دونوں ہی ہوتے ہیں۔

اس پھل میں سب سے زیادہ مقدار ہوتی ہے:

اوہیو اسٹیٹ گیم دیکھیں

• کیلشیم
• میگنیشیم
• مینگنیز
• پوٹاشیم
• فاسفورس
• وٹامن سی
• وٹامن K

ان میں آئرن، فولیٹ اور وٹامن اے (بیٹا کیروٹین) کی بھی معقول مقدار ہوتی ہے۔

یہ مائکرونیوٹرینٹس پھلوں کے گوشت اور رس میں موجود ہوتے ہیں۔ اور جب پانی میں شامل کیا جاتا ہے، تو یہ جوس اور غذائی اجزاء مائع کے ساتھ مل جاتے ہیں، جو آپ کو تازگی بخش، صحت کو بڑھانے والا مشروب فراہم کرتے ہیں۔

2. اینٹی آکسیڈینٹ پر مشتمل ہے۔

کھیرے میں کئی مائیکرو نیوٹرینٹ جیسے وٹامن سی اور کیروٹینائڈز ( lutein اور zeaxanthin )  – اور قدرتی پودوں کے فلیوونائڈز بھی اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتے ہیں۔

اینٹی آکسیڈینٹ اہم مرکبات ہیں جو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے آکسیڈیٹیو تناؤ کے نقصان کو فعال طور پر روکتے ہیں یا اس میں تاخیر کرتے ہیں۔ کیونکہ وہ فعال کشیدگی کو روکتے ہیں، اینٹی آکسائڈنٹ سے متعلق دائمی بیماریوں کی ترقی میں تاخیر کرنے کے لئے جانا جاتا ہے غیر صحت مند عمر بڑھنے .

3. سوزش کو کم کرتا ہے۔

کھیرے اور ان کے جوس میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ یہ خصوصیات کھیرے میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈینٹ وٹامنز، معدنیات اور پودوں کے مرکبات کے اعلیٰ مواد سے بھی منسوب ہیں۔

دائمی سوزش ایک زیادہ متحرک مدافعتی نظام کی وجہ سے ہوتی ہے، جو جسم کے تمام نظاموں کو متاثر کر سکتی ہے اور بیماری کی نشوونما کو متحرک کر سکتی ہے۔

لہذا، جسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو روکنے سے دائمی سوزش بھی کم ہوتی ہے۔ یہ جسم کے نظام کو صحیح طریقے سے کام کرنے کی اجازت دے کر ان کی بہتر صحت کو فروغ دیتا ہے۔

4. ہائیڈریشن کو بڑھاتا ہے۔

یہ رسیلے پھل 96% پانی پر مشتمل ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے یہ ہائیڈریشن کو فروغ دینے میں بہت موثر ہیں۔

آج کے مہمان میزبان کا نظارہ

یہ خاص طور پر اہم ہے کیونکہ ہائیڈریٹ رہنا اچھے کو فروغ دیتا ہے۔ صحت . جسم میں ذخیرہ شدہ پانی اس کے لیے ذمہ دار ہے:

• جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنا
• چکنا کرنے والے جوڑ
• خلیوں تک غذائیت کی ترسیل
• اور مزید!

اس وجہ سے، کھیرے کا پانی نہ صرف آپ کی دوپہر کی پیاس بجھانے کا بہترین آپشن ہے۔ دن کے کسی بھی وقت آپ کو ہائیڈریٹ رکھنا بھی فائدہ مند ہے!

5. صحت مند، چمکدار جلد کو فروغ دیتا ہے۔

اضافی بونس کے طور پر، باقاعدگی سے کھیرے کا پانی پینا آپ کی جلد کی صحت کو اندر سے بہتر کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

کھیرے ہائیڈریشن کو فروغ دیتے ہیں اور زہریلے مادوں کو باہر نکالتے ہیں۔ ان میں وٹامن بی 5 بھی ہوتا ہے جو کہ ایکنی اور بریک آؤٹ کو کم کرنے میں موثر ہے۔

آپ کو تازہ، چمکدار، سکون والی جلد کے ساتھ چھوڑ کر۔

6. وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہائیڈریشن وزن میں کمی کا ایک اہم حصہ ہے۔ زیادہ پانی پینا اس میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ ترپتی ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کے زیادہ کھانے کے امکانات کم ہیں۔ مزید برآں، میٹھے یا زیادہ کیلوری والے مشروبات کو انفیوژن والے پانی کے لیے تبدیل کرنا کیلوری کی مقدار کو بہت کم کر سکتا ہے۔

کھیرے کے ٹھنڈک اثرات اپھارہ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ڈراونا ووڈی فائنل فارم

7. یہ ایک ڈیٹوکس ڈرنک ہے۔

ہمارے حیرت انگیز جسموں میں جلد، پھیپھڑے، جگر، گردے، لمف نظام جیسے بلٹ ان ڈیٹوکسیفیکیشن سسٹم ہوتے ہیں۔ کھیرا سوجن والے جگر کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، اس کو detox کرنے اور ناقص خوراک اور بھاری دھاتوں سے ہونے والے نقصان کو ریورس کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہمارا ماحول اور خوراک سم ربائی کی حمایت یا ٹیکس کر سکتے ہیں۔ کھیرا اور لیموں دونوں جگر کو سم ربائی میں مدد دینے کے لیے جانا جاتا ہے۔ ککڑی کی حمایت کر سکتے ہیں ایڈرینل غدود اور گردے زہریلے مادوں کو فلٹر کرنے کے لیے۔

کیا لیموں کا رس کھیرے کے فوائد کو بڑھا سکتا ہے۔

ذائقہ اور چمک کے ایک اضافی سپلیش کی ضرورت ہے؟ کچھ لیموں شامل کریں۔ لیموں کا گرم پانی میری پسندیدہ صبح کو توانائی بخشنے والا ہے۔

لیموں کا رس نہ صرف ایک مزیدار اضافہ ہے، یہ آپ کے کھیرے کے پانی کے فوائد کو بڑھانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

کیونکہ ان میں ایک جیسے مائیکرو نیوٹرینٹس ہوتے ہیں اور صحت کے بہت سے فوائد کا اشتراک کرتے ہیں! بشمول:

• اینٹی آکسیڈینٹ طاقت
• ہائیڈریشن کو فروغ دینا
• جلد کی صحت کو بہتر بنانا

لیموں کا رس بھی اضافی فائدہ فراہم کرتا ہے۔ بہتر ہاضمہ اور قدرتی طور پر آپ کی سانسوں کو تازہ کرتا ہے۔

کھیرے کا پانی بنانے کا طریقہ

تروتازہ ککڑی کا پانی بنانا تیز اور آسان ہے اور واقعی کسی نسخے کی ضرورت نہیں ہے۔ نامیاتی یا کیڑے مار دوا سے پاک کھیرے اور لیموں کا استعمال کرنا ضروری ہے، کیونکہ پانی جلد کے سامنے آجائے گا۔ اگر آپ کا کھیرا روایتی طور پر اگایا جاتا ہے تو پہلے اسے چھیل لیں۔

اپنے کھیرے کو باریک گولوں میں کاٹ لیں، یا پتلی ربن بنانے کے لیے سبزیوں کے چھلکے کا استعمال کریں۔ میں ربن کے طریقہ کار کو ترجیح دیتا ہوں، کیونکہ وہاں زیادہ سطحی رقبہ ہے جس کے ساتھ پانی ڈالنا ہے۔

آپ اپنے کھیرے کے پانی کو اکیلے کھیرے، ککڑی اور لیموں، یا دیگر ایڈز کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔ تازہ پودینہ، کٹی ہوئی ادرک، اور دیگر لیموں جیسے چونا یا اورنج ذائقہ دار تغیرات ہیں۔

کھیرے کے پانی کا استعمال اور ذخیرہ کرنا

اپنے انفیوز شدہ پانی کو جار، گھڑے یا کیفے میں فریج میں رکھیں۔ یہ دو دن تک تازہ رہے گا۔ جب آپ اسے استعمال کرتے ہیں تو زیادہ فلٹر شدہ پانی کے ساتھ اوپر کریں۔ دو دن کے بعد، اسے باہر پھینک دیں اور تازہ شروع کریں.

کھیرے کے پانی کے فوائد اور نسخہ

کھیرے اور لیموں کا پانی ایک لذیذ اور فرحت بخش مشروب ہے جس میں صحت کے بے شمار فوائد ہیں۔ ایک گھڑا یا یہ آسان کھیرے کا پانی فریج میں رکھیں اور دن میں کسی بھی وقت گھونٹ لیں۔ یہ یقینی ہے کہ آپ کو ایسا محسوس ہوگا کہ آپ سپا میں ہیں۔

اجزاء

• 1/2 انگلش ہاٹ ہاؤس ککڑی۔
• 1/4 لیموں (اختیاری)
• 1 کوارٹ فلٹر شدہ پانی

ہدایات

1. سبزیوں کے چھلکے کا استعمال کرتے ہوئے کھیرے کو ربن میں باریک کاٹ لیں، یا کراس کی طرف گول کر دیں۔
2. لیموں کو بھی باریک ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
3. پانی کو جگ یا جار میں ڈالیں۔ کھیرے اور لیموں کے ٹکڑے ڈال دیں۔ ایک گھنٹہ اور 24 گھنٹے تک ڈھک کر فریج میں رکھیں۔ مجھے 2 سے 8 گھنٹے کے بعد ذائقہ سب سے اچھا لگتا ہے۔
4. جیسا کہ آپ کھیرے کا پانی استعمال کرتے ہیں، اسے زیادہ پانی کے ساتھ اوپر رکھیں۔ دو دن کے بعد رد کر دیں اور تازہ شروع کر دیں۔

نوٹس

اگر ممکن ہو تو نامیاتی پھل استعمال کریں کیونکہ چھلکے پانی کے سامنے آجائیں گے۔ اگر روایتی طور پر اگائی ہوئی ککڑی اور لیموں کا استعمال کرتے ہیں تو پہلے اسے چھیل لیں۔

تغیرات

تازہ پودینہ، یا باریک کٹی ہوئی ادرک شامل کرنے کے لیے آزاد محسوس کریں، یا کسی دوسرے لیموں جیسے اورنج یا چونے کے لیے لیموں کا تبادلہ کریں۔

کھیرے کے فوائد

1. غذائی اجزاء سے بھری ہوئی
2. اینٹی آکسیڈینٹ پر مشتمل ہے۔
3. کم سوزش
4. ہائیڈریشن کو بڑھاتا ہے۔
5. صحت مند چمکتی جلد کو فروغ دیتا ہے۔
6. وزن کم کرنے میں ایڈز
7. ایک ہے ڈیٹوکس ڈرنک

نیٹ فلکس پر جانوروں کے شوز

غذائیت کی معلومات:

غذائیت کی معلومات کا خود بخود Nutritionix کے ذریعے حساب لگایا جاتا ہے۔ میں ایک غذائیت پسند نہیں ہوں اور درستگی کی ضمانت نہیں دے سکتا۔ اگر آپ کی صحت غذائیت کی معلومات پر منحصر ہے، تو براہ کرم اپنے پسندیدہ کیلکولیٹر سے دوبارہ حساب لگائیں۔