ایوکاڈو ٹوسٹ

بہترین ایوکاڈو ٹوسٹ بنانے کا حتمی گائیڈ، سادہ سے لے کر فینسی اپ تک۔

جب ایوکاڈو ٹوسٹ سب سے پہلے ایک ٹرینڈی بن گیا۔ چیز ، مجھے بس ہنسنا پڑا۔ ہم میں سے جو کیلیفورنیا میں پلے بڑھے ہیں وہ ساری زندگی یہ لذیذ کمبو کھاتے رہے ہیں۔ بچپن میں، میرا پسندیدہ ٹوسٹ ایوکاڈو، ٹماٹر اور پگھلا ہوا سفید چیڈر پنیر تھا۔

ایوکاڈو ٹوسٹ ان سادہ لذتوں میں سے ایک ہے جو کبھی پرانی نہیں ہوتی۔ میں آپ کو یہ بھی بتا سکتا ہوں، کیونکہ میرا Avocado Bruschetta یہاں کی ترکیب اب بھی بہت مشہور ہے۔ میں 30 سال بعد بھی تقریباً روزانہ اس سے لطف اندوز ہو رہا ہوں۔ اور میرے بچے ناشتے اور ناشتے کے لیے اس کی درخواست کسی اور چیز سے زیادہ کرتے ہیں، شاید اسموتھیز اور Acai باؤلز . میں جانتا ہوں کہ ایوکاڈو کا استعمال مشکل ہوسکتا ہے اگر آپ ان سے اتنے واقف نہیں ہیں ( اوہ! وہ اتنی جلدی کیوں خراب ہو جاتے ہیں'>) لہذا میں ایک ایوکاڈو ٹوسٹ ٹیوٹوریل کو اکٹھا کرنا چاہتا تھا اور اپنے خاندان کے پسندیدہ ایوکاڈو ٹوسٹ کی کچھ مختلف حالتوں کا اشتراک کرنا چاہتا تھا۔

ایوکاڈو ٹوسٹ کے لیے بہترین ایوکاڈو کا انتخاب

ایوکاڈو کی کئی اقسام ہیں۔ سب سے عام قسم جو آپ کو گروسری اسٹور میں ملے گی وہ ہاس ہے، جو شاید کیلیفورنیا یا میکسیکو میں اگائی جاتی ہے۔ ہاس ایوکاڈو دلکش ہوتے ہیں، اس لیے وہ بھیجنے میں آسان اور سال بھر دستیاب ہوتے ہیں۔ ان کی جلد پکنے پر سیاہ ہوجاتی ہے۔ ہمارے گھر کے پچھواڑے میں ہاس ایوکاڈو کے دو درخت ہیں، جیسا کہ آپ یہاں دیکھ سکتے ہیں، جو چونے کے درخت کے ساتھ آسانی سے واقع ہے (ہیلو Guacamole )۔ جسے آپ میری بیٹی کو پکڑتے ہوئے دیکھ رہے ہیں وہ لینے کے بعد 5-7 دنوں تک کھانے کے لیے کافی نرم نہیں ہوں گے۔ کبھی کبھار آپ کو دیگر موسمی قسمیں ملیں گی جیسے بیکن، ریڈ، اور فیورٹ - اور میں یقینی طور پر ان کو آزمانے کی تجویز کرتا ہوں۔

نیو انگلینڈ پیٹریاٹس آن لائن مفت اسٹریمنگ دیکھیں

سادہ ایوکاڈو ٹوسٹ اجزاء

ایوکاڈو ٹوسٹ کے لیے صرف دو ضروری اجزاء ہیں اور وہ بالکل واضح ہیں: ایوکاڈو اور ٹوسٹ۔ یہ ہے جو میں ہمیشہ دو کے لئے سادہ ایوکاڈو ٹوسٹ میں شامل کرتا ہوں:

سٹیلرز گیم لائیو دیکھیں

• 1 پکا ہوا ایوکاڈو
• 2 سلائسیں کھٹی کھٹی روٹی (اگر میں اضافی صحت مند محسوس کر رہا ہوں)
• سمندری نمک کی ایک چوٹکی (اس سے بڑا فرق پڑتا ہے!)
• لیموں کا رس تھوڑا سا نچوڑنا

مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ میرے ایوکاڈو پک چکے ہیں'>

بہترین ایوکاڈو ٹوسٹ لائق ایوکاڈو کے لیے چند تجاویز اور ترکیبیں:

• ایوکاڈو کو دبانے پر تھوڑا سا دینا چاہئے، جیسے پکے ہوئے ناشپاتیاں۔
• سب سے اوپر کا چھوٹا سا اسٹیم سٹمپ آسانی سے باہر آنا چاہیے۔
• آپ ایوکاڈو کو براؤن پیپر بیگ میں ایک یا دو دن کے لیے محفوظ کر کے پکنے کو تیز کر سکتے ہیں۔
• ایک بار پک جانے کے بعد، اپنے ایوکاڈو کو استعمال کے لیے تیار ہونے تک ریفریجریٹر میں رکھیں۔
• کی طرف سے پلانٹ پر مبنی نئی ٹھنڈی سائنس ہے۔ ایپل سائنسز جو ایوکاڈو (اور دوسرے پھل) کو دنوں تک بالکل تازہ رکھتا ہے۔ آپ کے مقام پر منحصر ہے، آپ انہیں Costco اور دیگر اسٹورز پر تلاش کر سکتے ہیں۔

ایوکاڈو ٹوسٹ بنانے کا طریقہ

مرحلہ 1: ایوکاڈو کو آدھے حصے میں کاٹ دیں۔

ایوکاڈو کو آدھے حصے میں کاٹنے اور گڑھے کو ہٹانے کے بعد، آپ ایوکاڈو کے ٹکڑے کر سکتے ہیں یا اسے باہر نکال کر ٹوسٹ پر توڑ سکتے ہیں۔ یہ ذاتی ترجیح کی چیز ہے۔ اگرچہ زیادہ تر لوگ ٹوٹے ہوئے ایوکاڈو کو پسند کرتے ہیں، مجھے ایسے سلائسز پسند ہیں جن میں تھوڑا سا کاٹا اور کم مشک ہو۔

مرحلہ 2: اپنے ٹوسٹ کو اوپر رکھیں

ٹوسٹ کے ہر ٹکڑے پر آدھا ایوکاڈو رکھیں یا توڑ دیں۔

مرحلہ 3: نمک اور لیموں

ایوکاڈو پر ایک چٹکی اچھے معیار کا سمندری نمک (مجھے گلابی نمک پسند ہے) چھڑکیں۔ اوپر سے تھوڑا سا تازہ لیموں یا چونے کا رس نچوڑ لیں۔ یہ خاص طور پر مددگار ہے اگر آپ فوری طور پر نہیں کھا رہے ہیں کیونکہ اس سے بھوری ہونے میں مدد ملے گی۔

مرحلہ 4: کھاؤ!

تاخیر نہ کریں - یہ ایک ناشتہ ہے جسے فوراً کھا لینا چاہیے۔

بہترین ایوکاڈو ٹوسٹ ریسیپی آئیڈیاز

سادہ

ایوکاڈو ٹوسٹ کھانے کا یہ میرے بچوں کا پسندیدہ طریقہ ہے۔ یہ صرف ٹوسٹ کیا ہوا کھٹا، ایوکاڈو کے چند ٹکڑے اور ایک چٹکی بھر نمک ہے۔ ان کے لیے کوئی لیموں نہیں۔

سب کچھ بیگل

یہ صرف بہترین استعمال ہو سکتا ہے تاجر جو سب کچھ بٹ دی بیگل مصالحہ ڈالنا.

ٹوفو سکرمبل

جب آپ پروٹین بوسٹ استعمال کرسکتے ہیں۔ ایوکاڈو ٹوسٹ پر انڈے ایک کلاسک ہے۔ اگر آپ ویگن ورژن آزمانا چاہتے ہیں تو اس کا ایک بیچ تیار کریں۔ ٹوفو سکرمبل اور اسے اوپر رکھو. ورزش کے بعد کا ایک زبردست ناشتہ، خاص طور پر جب مائیکرو گرینس کے ساتھ سب سے اوپر ہو اور پھر سے، ہر چیز بٹ دی بیگل سیزننگ۔

جہاں وہ فلم کی ریلیز کی تاریخ 2016 گئی تھی۔

پالک

ان سبزوں اور پودوں پر مبنی آئرن حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ۔ چند مٹھی بھر بچے پالک کو تھوڑا سا اضافی کنواری زیتون کے تیل میں اور تھوڑی سی چٹکی بھر نمک اور کالی مرچ کو مرجھانے تک بھونیں۔ پھر اپنے ایوکاڈو کے اوپر شامل کریں۔ مجھے یہاں بھی ٹماٹر کا ایک ٹکڑا پسند ہے، رنگ، ذائقہ اور ساخت کے برعکس۔

انکرت یا کدو کے بیج

یہاں دکھائے گئے انکرت، بروکولی انکرت، اور بھنے ہوئے کدو کے بیج ساخت اور غذائیت کو شامل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہیں۔

تہینی

یہ قسم میری پسندیدہ مقامی کافی شاپ میں ایک خوبصورت کی کاپی کیٹ ہے، ہینڈل بار . کچی روٹی کے اوپر ٹوٹے ہوئے ایوکاڈو اور سب سے اوپر مائیکروگرینز، کٹی ہوئی مولی، ٹماٹر، انار کی اریل اور بوندا باندی ہوتی ہے۔ تاہینی چٹنی .

اطالوی کیپریس

روما ٹماٹر کے ٹکڑوں، تازہ تلسی، اور بالسامک بوندا باندی کے ساتھ، یہ میرا ذاتی پسندیدہ ٹاپنگ آئیڈیا ہے۔ یہ تھوڑا سا ہمارے جیسا ہے۔ مستند ٹماٹر Bruschetta ایوکاڈو ٹوسٹ کے ساتھ ایک بچہ تھا۔

جنوب مغربی انداز

کالی پھلیاں، مولی، ٹماٹر اور چونے کے جوس کے ساتھ سب سے اوپر، یہ ورژن کلاسک پر ایک بھرنے والا اور ذائقہ دار موڑ ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

کیا ایوکاڈو ٹوسٹ صحت مند ہے'> خواہ کوئی کھانا صحت مند ہے یا نہیں یہ ایک موضوعی چیز ہے اور انفرادی جسموں پر منحصر ہے۔ میرے لیے، ہاں یہ ایک صحت بخش ناشتہ ہے یا ناشتہ ہے جس میں مکمل غذا پلانٹ پر مبنی چکنائی اور فائبر سے بھرا ہوا ہے۔ یہ بھرنے والا، مزیدار، اور تسلی بخش۔ کسی بھی چیز کی طرح، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ زیادہ سے زیادہ نہ جائیں۔ اور یقینا اگر آپ اپنے ٹوسٹ کو تلے ہوئے انڈے، بیکن اور پنیر کے ساتھ ڈالتے ہیں تو اسے واقعی صحت بخش غذا نہیں سمجھا جا سکتا۔

این ایف ایل نیٹ ورک کے بغیر جمعرات کی رات کا فٹ بال کیسے دیکھیں

ایوکاڈو ٹوسٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟ جواب کا انحصار اس روٹی پر ہوگا جسے آپ منتخب کرتے ہیں، اس لیے غذائیت کا لیبل چیک کریں۔ ایک درمیانے درجے کے ایوکاڈو میں تقریباً 300 کیلوریز ہوتی ہیں۔

کیا میں پہلے سے ایوکاڈو ٹوسٹ بنا سکتا ہوں؟ ایوکاڈو جلدی بھورے ہو جاتے ہیں، اس لیے بہتر ہے کہ کھانے سے پہلے اپنا ایوکاڈو ٹوسٹ بنا لیں۔ لیموں یا چونے کا رس یا سرکہ جیسے تیزاب شامل کرنے سے اسے زیادہ دیر تک تازہ رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ میرے Avocado Bruschetta سفید بالسامک کے ساتھ ملایا جاتا ہے اور سارا دن تازہ رہتا ہے۔

آزمانے کے لیے مزید ایوکاڈو ترکیبیں۔

• بھرے Avocados
• ایوکاڈو ڈریسنگ کے ساتھ جنوب مغربی ترکاریاں
• ایوکاڈو سلاد
• آم ایوکاڈو ساس

اجزاء

سادہ ایوکاڈو ٹوسٹ

• 1 پکا ہوا ایوکاڈو، آدھا اور گڑھا
• پسندیدہ روٹی کے 2 سلائسیں، ٹوسٹڈ
• چوٹکی سمندری نمک
• 1/2 لیموں (اختیاری)

جنوب مغربی

• 1/8 کپ خشک اور کلی کی ہوئی کالی پھلیاں
• چند چیری ٹماٹر، آدھے
• 1 مولی، کٹی ہوئی۔
• 1/2 چونے کا رس
• مائکروگرینز
• تازہ cilantro

تہینی

• چند چیری ٹماٹر، آدھے
• 1 مولی، کٹی ہوئی۔
• 1 کھانے کا چمچ انار دانہ
• 2 کھانے کے چمچ تیار شدہ تاہینی سوس
• مائکروگرینز

اطالوی

• 1 روما ٹماٹر، کٹا ہوا۔
• 1/4 کپ تازہ تلسی، کٹی ہوئی۔
• بوندا باندی بالسامک سرکہ
• نمک اور کالی مرچ، ذائقہ

ٹوفو سکرمبل

• 1/2 بیچ ٹوفو سکرمبل
• 2 کھانے کے چمچ مائیکرو گرینس
• نمک اور کالی مرچ، ذائقہ

سب کچھ بیگل

• 1/2 کھانے کا چمچ سب کچھ لیکن بیجل سیزننگ

پالک

• 2 کپ تازہ بیبی پالک، مرجھا جانے تک بھونا۔
• نمک اور کالی مرچ، ذائقہ

کدو کے بیج

• 2 کھانے کے چمچ بھنے ہوئے کدو کے بیج
• نمک اور کالی مرچ، ذائقہ

انکرت

• 1/4 کپ دھوئے ہوئے انکرت (مجھے بروکولی انکرت پسند ہیں)
• نمک اور کالی مرچ، ذائقہ

ہدایات

1. ایوکاڈو کے آدھے حصے کو احتیاط سے 1/4 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ چمچ سے باہر نکالیں اور ٹوسٹ پر ترتیب دیں، یا کانٹے سے توڑ دیں۔ ایوکاڈو کو چٹکی بھر نمک کے ساتھ چھڑکیں۔ اگر فوری طور پر نہیں کھا رہے ہیں تو تھوڑا سا لیموں کا رس نچوڑ لیں۔
2. جیسا ہے کھائیں، یا اجزاء کی فہرست میں فراہم کردہ ٹاپنگ آئیڈیاز میں سے کوئی بھی شامل کریں۔

نوٹس

ایوکاڈو جلد بھورا ہو جاتا ہے، اس لیے میں اسے پہلے سے بنانے کی سفارش نہیں کرتا ہوں۔

سیزن دو مارننگ شو

سادہ ایوکاڈو ٹوسٹ کے لیے غذائیت کا حساب لگایا گیا ہے۔

غذائیت کی معلومات:

غذائیت کی معلومات کا خود بخود Nutritionix کے ذریعے حساب لگایا جاتا ہے۔ میں ایک غذائیت پسند نہیں ہوں اور درستگی کی ضمانت نہیں دے سکتا۔ اگر آپ کی صحت غذائیت کی معلومات پر منحصر ہے، تو براہ کرم اپنے پسندیدہ کیلکولیٹر سے دوبارہ حساب لگائیں۔