کریمی ڈریگن فروٹ اسموتھی جو ناریل کے دودھ، کیلے، آم، چیا کے بیجوں اور ڈریگن فروٹ اسموتھی پیک سے بنی ہے۔ معلوم کریں کہ اس موٹی اور ٹھنڈے ڈریگن فروٹ کو پیالے یا پینے کے قابل اسموتھی کے طور پر کیسے بنایا جائے۔
سمر اسموتھی موڈ، چالو! میری سب سے چھوٹی بیٹی کا اس ہفتے بیک یارڈ باؤلز کے ساتھ ہی صبح کا ایکٹنگ کیمپ تھا۔ کیمپ کے بعد وہ گرم اور بھوکی تھی، اس لیے ہم ہفتے میں دو دن acai باؤل اور اسموتھی شاپ پر گئے۔
اسے اپنا پسندیدہ ڈریگن فروٹ (عرف پٹایا) مل گیا۔ ڈریگن فروٹ اسموتھی گلابی، کریمی اور میٹھی ہوتی ہے لیکن زیادہ میٹھی نہیں ہوتی۔ اگرچہ میں نے اپنا آسان طریقہ شیئر کیا ہے۔ گھر پر پٹایا باؤل بنانا اس سے پہلے، ہمیں ناریل کے ساتھ بیک یارڈ باؤلز ورژن بہت پسند تھا، اس لیے میں آپ کے ساتھ کاپی کیٹ کی ترکیب شیئر کرنا چاہتا تھا۔ یہ ضرور پڑھیں پٹایا 101 ڈریگن فروٹ کے بارے میں جاننے کے لیے ہر چیز کے لیے پوسٹ کریں۔ اگر آپ ہیٹ ویو زون میں ہوتے ہیں، تو یہ خاص طور پر آپ کے لیے ہے!
ڈریگن فروٹ کیا ہے'>
ڈریگن فروٹ، جسے پٹایا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جو وسطی امریکہ کا مقامی ہے اور بعد میں ایشیا کو برآمد کیا جاتا ہے۔ ڈریگن فروٹ میں چمکدار گلابی، چمڑے کی جلد ہوتی ہے جو مجھے گلابی ڈریگن کی یاد دلاتی ہے۔ ڈریگن پھل کا گوشت سیاہ بیجوں کے ساتھ سفید یا سیاہ بیجوں کے ساتھ گلابی ہوسکتا ہے۔ گلابی رنگ اتنا متحرک رنگ ہے کہ ڈریگن فروٹ اسموتھیز بنانے کے برسوں بعد بھی میں ہر بار متاثر ہوتا ہوں۔
آپ تازہ ڈریگن فروٹ کچھ گروسری اسٹورز میں دیگر اشنکٹبندیی پھلوں جیسے پپیتا، انناس، آم اور جوش پھل کے ساتھ تلاش کرسکتے ہیں۔ تازہ ڈریگن پھل تلاش کرنا مشکل اور کافی مہنگا ہو سکتا ہے۔ اس لیے میں فریزر میں فریزر میں اسموتھیز کے لیے ڈریگن فروٹ پیک رکھتا ہوں۔ آپ فروزن فروٹ سیکشن میں اسپراؤٹس، ہول فوڈز اور دیگر گروسری اسٹورز پر اسموتھی پیک تلاش کرسکتے ہیں۔ وہ صرف acai پیک کی طرح نظر آتے ہیں، صرف گلابی. ڈریگن فروٹ کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ ان کے بارے میں پڑھیں ڈاکٹر ایکس۔
ڈریگن فروٹ اسموتھی بنانے کا طریقہ
میں ڈریگن فروٹ اسموتھیز بنانے کے لیے ڈریگن فروٹ/پٹایا اسموتھی پیک استعمال کرنے کا مشورہ دیتا ہوں جب تک کہ آپ ڈریگن فروٹ کی بہتات والے علاقے میں نہ رہیں۔ فریزر پیک تازہ ڈریگن فروٹ سے سستا اور تلاش کرنا آسان ہے۔ صرف منفی پہلو جس کے بارے میں میں سوچ سکتا ہوں وہ ہے اضافی پلاسٹک۔ میں سے پیک استعمال کرتا ہوں۔ Pitaya مزید .
پلاسٹک کی آستین میں رہتے ہوئے، ڈریگن فروٹ پیک کو چند ٹکڑوں میں توڑ دیں۔ اوپر کو کاٹ کر بلینڈر میں شامل کریں۔ آپ کوئی بھی پھل استعمال کر سکتے ہیں، لیکن اس کریمی ڈریگن فروٹ سموتھی کے لیے میں نے منجمد آم، ایک کیلا اور کچھ ناریل کا دودھ استعمال کیا۔ میں ایک کھانے کے چمچ چیا، بھنگ یا سن کے بیجوں کے ساتھ غذائیت میں اضافہ کرنا بھی پسند کرتا ہوں۔
موٹے ہموار پیالے کے آمیزے کے لیے، جتنا ممکن ہو کم مائع استعمال کریں۔ پتلی، پینے کے قابل ڈریگن فروٹ اسموتھی کے لیے، مزید مائع شامل کریں۔ یہ اتنا آسان ہے۔ ہمیں وہ دونوں طریقے پسند ہیں۔ میں اکثر اسموتھی بناتا ہوں اور اپنی لڑکیوں کو اسکول سے لینے کے لیے شیشے کے تنکے کے ساتھ جار میں لاتا ہوں۔
اسموتھی پیالے بہت ہی مزے دار اور خوبصورت ہوتے ہیں۔ واقعی ایک موٹا ہموار کٹورا آئس کریم کے پیالے کا بہترین متبادل ہے۔ یہ ڈریگن فروٹ اسموتھی کٹورا ناریل کے ٹکڑے اور رسبری کے ساتھ سب سے اوپر ہے۔ کچھ دیگر پسندیدہ ہموار پیالوں میں شامل ہیں: میچا اسموتھی باؤل ، Acai اسموتھی باؤل ، چاکلیٹ مونگ پھلی کا مکھن اسموتھی باؤل، اور چاکلیٹ مکا اسموتھی . اگر آپ کو اشنکٹبندیی اسموتھیز پسند ہیں تو آپ کو میری پسند آئے گی۔ انناس اسموتھی . آپ مزید دیکھ سکتے ہیں۔ سپر فوڈ اسموتھیز یہاں اور smoothies کا میرا پورا مجموعہ یہاں !
اجزاء
- 1 ڈریگن فروٹ (پٹایا) منجمد اسموتھی پیک
- 1 کپ منجمد آم کے ٹکڑے
- 1 کیلا
- 1 کھانے کا چمچ چیا کے بیج
- ناریل ملا دودھ
ہدایات
- جب کہ منجمد ڈریگن فروٹ پیک اب بھی اس کی پلاسٹک کی آستین میں ہے، اسے چند ٹکڑوں میں توڑ دیں۔ کھولیں اور بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں شامل کریں۔
- آم، کیلا، چیا کے بیج، اور تھوڑی مقدار میں ناریل کا دودھ (تقریبا 1/3 کپ) شامل کریں۔ ڑککن کو اوپر رکھیں اور ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔ بلینڈر کو موڑنے کے لیے ضرورت کے مطابق مزید ناریل کا دودھ شامل کریں۔
- ایک پیالے یا شیشے میں منتقل کریں اور لطف اٹھائیں!
نوٹس
ایک موٹی ہموار پیالے کے لیے، بلینڈر کو موڑنے کے لیے کافی مائع شامل کریں۔ ایک گلاس میں پیش کی جانے والی پینے کے قابل اسموتھی کے لیے، مزید مائع ڈالیں۔ غذائیت کی معلومات تخمینی ہے۔
غذائیت کی معلومات:
پیداوار: 1 سرونگ سائز: 1 ہموارفی سرونگ رقم: کیلوریز: 529 کولیسٹرول: 0 ملی گرام