لیمن اسموتھی

اومیگا 3 بوسٹ کے ساتھ یہ چمکدار، تیز، اور تازگی بخش کریمی لیمن اسموتھی ایک مزیدار ناشتہ یا ناشتہ ہے۔ یہ پوسٹ Nature’s Way NutraVege™ کی طرف سے سپانسر کی گئی تھی اور تمام آراء میری اپنی ہیں۔

ہم یہاں اسموتھی سے محبت کرنے والے بڑے ہیں اور میں آپ کے ساتھ اسموتھی کی ایک نئی ریسیپی شیئر کرنے کے لیے بہت پرجوش ہوں۔ اس کریمی لیمن اسموتھی ریسیپی کا ذائقہ لیموں کی آئس کریم کی طرح ہے، لیکن اسے بلینڈر میں صرف مٹھی بھر سادہ، غذائی اجزاء کے ساتھ بنایا گیا ہے۔

جیسا کہ میری زیادہ تر smoothie کی ترکیبیں کے ساتھ، میری طرح میچا۔ , کرینبیری , ڈریگن فروٹ , پڑھیں , Acai ، اور Spirulina اسموتھیز، یہ لیمن اسموتھی غذائیت سے بھرپور سپر فوڈز سے بھری ہوئی ہے۔

پلانٹ بیسڈ اومیگا 3 بوسٹ

فطرت کا راستہ مجھے ان کے NutraVege پلانٹ پر مبنی Omega-3 سپلیمنٹس کا ایک پیکج بھیجا، اور اب میں انہیں روزانہ اپنی اسموتھیز میں شامل کر رہا ہوں۔ Nature’s Way ایک برانڈ ہے جسے میں نے برسوں سے استعمال کیا ہے اور اس پر بھروسہ کیا ہے (میں ہمیشہ ان کے امکا اور سمبوکس سپلیمنٹس کو نزلہ زکام کے لیے استعمال کرتا ہوں) اس لیے میں اس پروڈکٹ کو آزمانے کے لیے پرجوش تھا۔

ڈیکسٹر ایک اچھا شو ہے۔

میں اور میرے بہت سے دوستوں نے صحت، ماحولیاتی، یا اخلاقی وجوہات کی بنا پر جانوروں کی مصنوعات کو کم یا ختم کیا ہے۔ تاہم، کافی اومیگا 3s DHA اور EPA حاصل کرنا ضروری ہے۔ Omega-3s بیجوں اور گری دار میوے جیسے فلیکس، چیا، بھنگ اور اخروٹ میں پائے جاتے ہیں، لیکن ہمارے جسموں کے لیے ان کا استعمال اتنا آسان نہیں ہے۔ عام طور پر، مچھلی یا سکویڈ کا تیل تجویز کردہ EPA/DHA فراہم کرتا ہے، لیکن NutraVege نے ایک نیا عمل تیار کیا ہے۔

میں نے ماضی میں طحالب سے ماخوذ اومیگا 3 سپلیمنٹس آزمائے ہیں، لیکن مجھے گولیاں نگلنے سے نفرت ہے، اس لیے میں کبھی بھی مستقل مزاج نہیں تھا۔ مجھے پسند ہے کہ میں ذائقہ سے سمجھوتہ کیے بغیر اپنی اسموتھیز اور دیگر مشروبات میں مائع NutraVege شامل کر سکتا ہوں۔ میرے روزمرہ کے مصروف معمولات میں شامل کرنا بہت آسان ہے۔

لیموں کے فوائد

لیموں میں صحت کے بہت سے فوائد ہیں اور اس میں وٹامن سی موجود ہے۔ مجھے لیموں کا پانی پینا پسند ہے، چاہے گرم ہو یا ٹھنڈا، اور میں اس میں نیوٹرا ویج بھی شامل کرتا رہا ہوں۔ جب میں ایک میٹھی دعوت کو ترس رہا ہوں، تو یہ میٹھی لیموں کی ہموار بہترین ہے۔

اگر آپ میری پیروی کریں۔ انسٹاگرام ، آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ ہم گھروں کو منتقل کرنے کے عمل میں ہیں۔ مجھے خوشی ہے کہ ہمارے نئے گھر میں کھٹی کے درختوں کی کثرت ہے۔ میں جانتا ہوں کہ میں یہ لیموں کی ہموار ہر وقت بناتا رہوں گا۔

لیموں کی اسموتھی بنانے کا طریقہ

اس لیموں کی اسموتھی کو بلینڈر میں پھٹنے میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔ تازہ لیموں کا رس، دہی اور برف اہم اجزاء ہیں۔ میں ڈیری فری دہی استعمال کرنا پسند کرتا ہوں اور یا تو سادہ یا ونیلا خوبصورتی سے کام کرتا ہوں۔ چونکہ لیموں بہت تیز ہوتا ہے، آپ شاید اسے تھوڑا سا میٹھا کرنا چاہیں گے۔ میں مائع سٹیویا کے چند قطرے استعمال کرتا ہوں، لیکن ایگیو شربت بھی اچھا کام کرے گا۔

میں پسی ہوئی ہلدی بھی شامل کرنا پسند کرتا ہوں، جو اس لیموں کی ہمواری کو سنہری پیلے رنگ کا فروغ دیتا ہے۔ تمہیں میری یاد ہو سکتی ہے۔ گولڈن ملک لیٹے۔ ہدایت یا میرا ہلدی کی ہمواریاں . اگر آپ تہہ دار اسموتھیز بنانا پسند کرتے ہیں تو آدھی لیمن اسموتھی کو گلاس میں ڈالیں اور بلینڈر میں منجمد اسٹرابیری یا رسبری شامل کریں۔ یہ بیری-لیموں کا مجموعہ مجھے گلابی لیمونیڈ کی یاد دلاتا ہے۔

آن لائن یا تو نیچرز وے نیوٹرا ویج مصنوعات کو چیک کریں۔ ایمیزون یا آپ کے مقامی ہول فوڈز پر!

اجزاء

• 1 لیموں کا رس
• 1 کپ سادہ یا ونیلا دہی (اگر چاہیں تو غیر ڈیری)
• 1 1/2 کپ برف
• 1 چائے کا چمچ Lemon NutraVege™ Omega-3
• ذائقہ کے لیے نامیاتی سٹیویا (یا ایگیو شربت)
• 1 کپ منجمد اسٹرابیری (گلابی تہہ کے لیے اختیاری)

ہدایات

1. بلینڈر میں لیموں کا رس، دہی، برف اور نیوٹرا ویج شامل کریں۔ ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔
2. سٹیویا یا ایگیو شربت کے ساتھ ذائقہ کے مطابق میٹھا کریں۔
3. ایک گلاس میں آدھی لیمن اسموتھی ڈالیں۔ سٹرابیری کو بقیہ لیمن اسموتھی کے ساتھ بلینڈر میں شامل کریں۔ ہموار ہونے تک بلینڈ کریں، پھر لیموں کی تہہ کے اوپر شامل کریں۔ فوری طور پر لطف اٹھائیں!

نوٹس

گھوسٹ بسٹرز آفٹر لائف ریلیز کی تاریخ ایچ بی او میکس

براہ کرم اپنی NutraVege بوتل پر موجود خوراک کو چیک کریں اور اس پر عمل کریں کیونکہ باقاعدہ اور اضافی طاقت کی خوراکیں مختلف ہو سکتی ہیں۔

غذائیت کی معلومات: