کدو پائی ڈیزرٹ ہمس

یہ کدو پائی ڈپ، یا 'ڈیزرٹ ہمس' ایک مزیدار اور تہوار خزاں کا ناشتہ ہے جو اسکول کے بعد کے لیے بہترین ہے! یہ ایک سپانسر شدہ پوسٹ ہے جو میری طرف سے لکھی گئی ہے۔ فطرت کے کھانے پر واپس جائیں۔ کے لیے IZEA . تمام آراء 100% میری ہیں۔

بیک ٹو اسکول سیزن بہت مزے کا ہوتا ہے۔ خزاں اچانک بہت قریب لگتی ہے۔ اسکول سے گھر جاتے ہوئے ہم پتوں والی بیلوں کے نیچے سے نکلنے والے روشن نارنجی کدو کے پیچھے مکئی کے کھیت سے گزرتے ہیں۔ ہمارے مائع عنبر کے درخت کے پتے نارنجی ہونے لگے ہیں، اور ہم سب کدو کے مصالحے کے لیے پرجوش ہیں۔

گریٹ برٹش بیک آف سیزن 9 ایپیسوڈ 9

اس ہفتے اسکول کے ناشتے کے بعد جلدی اور آسانی کے لیے ہم نے کدو پائی ڈیزرٹ ہمس بنایا۔ عجیب آوازیں براؤنی بیٹر ہمس . یہ بہت شاندار ہے، واقعی. ڈیزرٹ ہمس، واقعی صرف ایک میٹھا ڈپ ہے جسے چنے، میٹھا بنانے والے اور دیگر ذائقے دار اجزاء سے بنایا جاتا ہے۔ میٹھی hummus کے بارے میں سب سے بڑی بات یہ ہے کہ اگرچہ یہ ایک میٹھا علاج ہے، اس میں کچھ بہترین غذائیت بھی ہوتی ہے۔ اسکول میں ایک طویل دن کے بعد میرے بچے بے حسی سے گھر آتے ہیں! اسکول کے ناشتے کے بعد یہ ڈیزرٹ ہمس بہت اچھا ہے کیونکہ چنے کا پروٹین اسے ناقابل یقین حد تک بھرتا ہے، اس لیے وہ رات کے کھانے تک مطمئن رہتے ہیں۔

کدو پائی ڈیزرٹ ہمس اس کے لیے بہترین ہے جب آپ کے پاس مکمل بنانے کا وقت نہیں ہوتا ہے۔ ویگن کدو پائی ، گلوٹین فری کدو مفنز ، یا ویگن کدو کی روٹی .

ہم میں سے اکثر ہمس کو ایک لذیذ کھانے کے طور پر سوچتے ہیں، لیکن چنے اتنے ورسٹائل ہیں کہ وہ میٹھے کھانے کے لیے بھی کام کرتے ہیں! یہ ڈیزرٹ ہمس سادہ اصلی اجزاء کے ساتھ بنایا گیا ہے اور ڈبونے کے لیے بہترین ہے۔ اس کدو hummus کے لئے میرا پسندیدہ ڈپر ہے۔ فطرت کی طرف واپس جائیں۔ ہنی گراہم اسٹکس۔ میرے بچے گراہم کے ان تھیلوں کو اپنے لنچ بکس میں بطور خاص ٹریٹ پسند کرتے ہیں اور وہ اس ڈپ کا ذائقہ بالکل کدو کی پائی کی طرح بناتے ہیں۔ گراہم کی چھڑیاں چھوٹی چھوٹی کدو پائی کرسٹس کی طرح ہیں۔ مجھے پسند ہے کہ یہ ناشتے غیر GMO مصدقہ ہیں اور سادہ اجزاء کے ساتھ بنائے گئے ہیں۔

چیفس گیمز آن لائن دیکھیں

گھریلو ہمس بہت آسان ہے، چاہے یہ اس جیسا میٹھا ہو یا روایتی ذائقہ دار ہمس۔ تمام اجزاء فوڈ پروسیسر یا بلینڈر میں ڈالے جاتے ہیں اور بہت ہموار ہونے تک ایک ساتھ گھومتے ہیں۔ بس ایک سرونگ پیالے میں منتقل کرنا باقی ہے، کچھ ڈپرز شامل کریں، اور اسنیکنگ حاصل کریں!

بھوننے والے لطیفے بھائی کے لیے

کدو پائی ڈیزرٹ ہمس ایک مزیدار اسکول کے بعد یا کسی بھی وقت کا علاج بناتا ہے جو پروٹین، فائبر اور یہاں تک کہ کچھ اسکواش سے بھرا ہوتا ہے۔ یہ 10 منٹ سے کم میں اکٹھا ہوتا ہے اور بہت اطمینان بخش ہے۔ ورزش کے بعد کی ٹریٹ، بچوں کے ناشتے، یا جب آپ کو کدو پائی کی مٹھاس کی خواہش ہو تو اسے آزمائیں۔ اگر آپ خود کدو کا پیوری بنانا چاہتے ہیں تو اس کا طریقہ جانیں۔ یہاں !

اجزاء

• 1 (15 آانس.) چنے کو، سوھا اور کلی کر سکتے ہیں
• 1/4 کپ کاجو کا مکھن
• 1/4 کپ میپل کا شربت
• 1 1/4 کپ کدو پیوری
• 2 1/2 چائے کا چمچ کدو پائی مصالحہ
• 2 چائے کے چمچ ونیلا ایکسٹریکٹ
• چٹکی بھر سمندری نمک (اختیاری)
• کٹے ہوئے سیب، ڈبونے کے لیے
• واپس فطرت پر ہنی گراہم اسٹکس، ڈبونے کے لیے

ہدایات

1. تمام اجزاء، چنے کو سمندری نمک کے ذریعے فوڈ پروسیسر یا بلینڈر کے پیالے میں رکھیں۔ مکمل طور پر ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔ آپ کے پروسیسر یا بلینڈر کے لحاظ سے اس میں چند منٹ لگ سکتے ہیں۔ سرونگ پیالے میں منتقل کریں اور ڈپرز کے ساتھ لطف اٹھائیں۔ میں اوپر تھوڑا سا کدو پائی مصالحہ چھڑکنا پسند کرتا ہوں۔ نوٹ: اس ڈپ کو کئی گھنٹے پہلے بنایا جا سکتا ہے، ڈھانپ کر فریج میں رکھا جا سکتا ہے۔

غذائیت کی معلومات: