Tempeh Tacos

Tempeh tacos ایک آسان پلانٹ پر مبنی رات کا کھانا ہے جو دلکش اور مزیدار ہے۔ یہ پروٹین سے بھرپور سبزی خور/ویگن ٹاکوز اتنے آسان ہیں کہ ایک بار بنانے کے بعد آپ کو کسی ترکیب کی ضرورت بھی نہیں پڑے گی۔

مجھے حال ہی میں tempeh کے بارے میں بہت سے سوالات مل رہے ہیں، اس لیے میں آپ کے ساتھ اپنی پسندیدہ tempeh کی ترکیبیں شیئر کرنا چاہتا ہوں۔ اگر آپ tempeh میں نئے ہیں تو میری پوسٹ کو ضرور پڑھیں: Tempeh کیا ہے + Tempeh کی بہترین ترکیبیں۔ . Tempeh tacos تیز اور آسان ہیں، پودوں پر مبنی پروٹین سے بھری ہوئی ہیں، اور بالکل مزیدار ہیں۔ وہ دلکش، بھرے ہوئے، اور Taco منگل کے لیے بہترین ہیں - یا کسی بھی دن! ٹیکو نائٹ میرے پسندیدہ میں سے ایک ہے، اور سچ کہا جائے تو شاذ و نادر ہی کسی حقیقی منگل کو آتا ہے۔ یہ ان نایاب عشائیوں میں سے ایک ہے جسے میرے خاندان میں ہر کوئی پسند کرتا ہے۔ میں اپنے ٹیکو کو ایک بڑے پلیٹر یا سست سوسن ٹیکو بار اسٹائل میں پیش کرنا پسند کرتا ہوں۔ اس طرح ہر کوئی اپنے ٹیکو کو اپنی پسند کے مطابق جمع کر سکتا ہے۔ میرے لیے کام کم اور ان کے لیے زیادہ لطف

یہ آسان ٹیمپہ ٹیکوز کو کچلے ہوئے ٹیمپہ کے ساتھ بنایا جاتا ہے جسے ٹیکو سیزننگ، بلیک بینز، سالسا، لیٹش اور یقیناً گواکامول کے ساتھ پکایا جاتا ہے۔ کبھی کبھی میں کالی پھلیاں کو tempeh 'taco meat' کے ساتھ ملا دیتا ہوں اور دوسری بار میں انہیں الگ رکھتا ہوں۔ Tempeh ٹیکو گوشت کے لیے ایک بہترین سبزی خور اور ویگن متبادل بناتا ہے کیونکہ اس کی ساخت یکساں ہوتی ہے جب ٹوٹ جاتا ہے اور اس میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

جمعرات کی رات فٹ بال چینل 2021

ویسے بھی، tempeh کیا ہے؟ میں آپ اس پوسٹ پر گوگل یا پنٹیرسٹ کی تلاش کے ذریعے آیا ہوں جس کے بارے میں آپ کو شاید پہلے ہی معلوم ہو کہ tempeh کیا ہے۔ بصورت دیگر، آپ نے یہ پیکجز ٹوفو کے قریب شیلف پر دیکھے ہوں گے لیکن حقیقت میں کبھی نہیں جانتے کہ ان کے ساتھ کیا کرنا ہے۔ Tempeh گوشت دار ہے، لیکن اس میں سیٹن جیسے غلط گوشت کی ساخت نہیں ہے۔ اس میں مٹی بھری غذائیت ہے اور دیگر ذائقوں کو اچھی طرح جذب کرتی ہے۔ میں عام طور پر اسے BBQ چٹنی میں پکائیں . مجھے ویجی سینڈویچ میں بی بی کیو ٹیمپہ بالکل پسند ہے۔ کیا آپ نے دیکھا ہے وہ جنون ہول فوڈز TTLA سینڈوچ '>

Tempeh کو خمیر شدہ سویا بین سے بنایا جاتا ہے۔ سویا ایک گرم اور متنازعہ موضوع بن گیا ہے۔ چونکہ سویا میں کچھ فائٹوسٹروجن ہوتا ہے، کچھ لوگ فکر مند ہیں کہ یہ ہارمونل مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ تاہم، بہت سی دوسری کھانوں میں فائٹوسٹروجن بھی ہوتے ہیں، بشمول سن، سیب، گاجر، تل، شکرقندی، جئی، دال وغیرہ۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ 2,000 سالوں سے زمین پر لوگوں کے صحت مند ترین گروہوں میں سے ایک ٹوفو اور ٹیمپہ روزانہ کھاتا رہا ہے، میں اس کے نقصان دہ ہونے کا تصور نہیں کر سکتا۔ ایک مقامی غذائیت پسند، ایس بی نیوٹریشن گیک ، نے انسٹاگرام پر اس کا خلاصہ کیا ، 'سویا کی تھوڑی سی سرونگ مجموعی طور پر ٹھیک ہے لیکن جب آپ سویا کی ایسٹروجینک خصوصیات کو الگ کرتے ہیں (سوئے کہ سویا آئسولیٹس عام طور پر پروٹین بارز، سویا دودھ اور ویجی برگر میں پائے جاتے ہیں) آپ کو یہ فائٹوسٹروجن بڑی تعداد میں مل رہے ہیں۔ . اس کے بجائے سویا پر توجہ دیں اس کی قدرتی شکلوں جیسے ٹوفو، ایڈامیم اور ٹیمپ…)۔ یقیناً اگر آپ کو سویا یا گندم کی الرجی ہے، تو آپ tempeh سے بچنا چاہیں گے۔ میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ یہ تمام جسموں کے لیے اچھا ہے۔

ستم ظریفی یہ ہے کہ، 'دنیا کی سویا کی زیادہ تر فصل پولٹری، سور کا گوشت، مویشیوں اور یہاں تک کہ کھیتی ہوئی مچھلیوں کے لیے خوراک میں ختم ہوتی ہے۔' کے مطابق ڈبلیو ڈبلیو ایف . وہاں جانے کے لیے معذرت، مجھے یہ سب کچھ دلچسپ لگتا ہے۔ سویا کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، اس مضمون پر جائیں۔ NutritionFacts.org .

tempeh 'taco meat' بنانا ناقابل یقین حد تک آسان ہے۔ میں تھوڑا سا پیاز بھونتا ہوں، پھر اس میں پسی ہوئی ٹیمپہ اور ٹیکو مسالا شامل کرتا ہوں۔ آپ اپنا ٹیکو مسالا خود بنا سکتے ہیں، لیکن میں اسے عام طور پر سادہ رکھتا ہوں اور اسٹور سے خریدا ہوا مرکب استعمال کرتا ہوں۔ پہلے تھوڑا سا شامل کریں، کیونکہ آپ ہمیشہ زیادہ گرمی ڈال سکتے ہیں، لیکن اسے آسانی سے ہٹا نہیں سکتے۔

پیر کی رات فٹ بال مفت دیکھیں

اب tempeh taco گوشت tacos کو بھرنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے تیار ہے. آئیے ایک منٹ کے لئے ٹیکو شیلز کے بارے میں بات کریں۔ جب میں بچپن میں تھا تو میں نے ٹیکو کے بارے میں سوچا کہ اس میں کرسپی شیل ہیں۔ آپ کو معلوم ہے کہ آپ گروسری کی دکان پر پلاسٹک میں لپٹی ہوئی اور باکس میں جس قسم کی چیزیں خریدتے ہیں۔ یہاں جنوبی کیلیفورنیا میں واقعی اچھے میکسیکن ٹیکو کھانے کے سالوں کے دوران، میں نے محسوس کیا ہے کہ مستند ٹیکو عام طور پر تازہ نرم ٹارٹیلس کے ساتھ بنائے جاتے ہیں۔ اگرچہ میں میکسیکن نہیں ہوں، اور مجھے میکسیکو گئے ہوئے کچھ عرصہ ہو گیا ہے، لہذا اگر میں غلط ہوں تو براہ کرم مجھے درست کریں! اگرچہ مجھے گرم نرم ٹارٹیلس سب سے زیادہ پسند ہیں، میرے بچے اب بھی کرچی ٹیکو کو پسند کرتے ہیں۔ سائیڈ نوٹ: میری بیٹی حال ہی میں فیلڈ ٹرپ پر گئی تھی۔ پوریسیما مشن اور گھر میں تازہ ٹارٹیلس بنانے کا طریقہ سیکھا۔ وہ یقین نہیں کر سکتی تھی کہ وہ کتنے لذیذ تھے۔ اگر آپ تازہ کارن ٹارٹیلس پر ہاتھ اٹھا سکتے ہیں، تو یہ کریں! کچھ گروسری اسٹورز بغیر پکے ہوئے ٹارٹیلس فروخت کرتے ہیں جنہیں آپ چولہے پر پکا سکتے ہیں۔

کیا آپ کو سالسا ریسیپی کی ضرورت ہے'>اسے یہاں دیکھیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ قاتل گواکامول کیسے بنایا جائے، تو ضرور جائیں یہ پوسٹ اگلے!

آکلینڈ رائڈرز گیم چینل

اجزاء

• 1 کھانے کا چمچ زیتون یا ایوکاڈو کا تیل
• 1 چھوٹا پیلا پیاز، کٹا ہوا۔
• 1 (8 oz.) پیکج tempeh، ٹوٹا ہوا
• 1-2 کھانے کے چمچ ٹیکو مسالا
• 1/3 کپ پانی یا سبزیوں کا شوربہ
• سمندری نمک ذائقہ
• گرم ٹارٹیلس، خدمت کے لیے
• 2 کپ کٹے ہوئے رومین لیٹش، سرونگ کے لیے
• 1 کپ سالسا، سرونگ کے لیے
• 1 کپ گواکامول، سرونگ کے لیے
• 15 آانس کالی پھلیاں، گرم، خدمت کے لیے

ہدایات

1. ایک بڑے پین میں، تیل کو درمیانی آنچ پر گرم کریں۔ پیاز شامل کریں اور نرم ہونے تک بھونیں، تقریباً 5 منٹ۔ ٹیمپ، 1 کھانے کا چمچ ٹیکو مسالا، اور پانی شامل کریں۔ پانی tempeh کو ذائقوں کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب تک پانی پک نہ جائے تب تک بھونیں۔ مزید ٹیکو مسالا اور ذائقہ نمک شامل کریں۔
2. ٹارٹیلس، پھلیاں، لیٹش، سالسا، گواکامول، اور کسی بھی دیگر پسندیدہ ٹیکو ٹاپنگس کے ساتھ گرم ٹیمپہ ٹیکو بھر کر پیش کریں!

نوٹس

*You can mix drained black beans in with the tempeh taco meat at the end, serve them on the side, or not at all. As one of my children doesn't love tempeh, I keep the beans separate for her.
*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate. Nutrition information is based on 1/4 of the tempeh 'taco meat' filling only. *Tempeh contains soy and usually wheat. Please avoid it if you have an allergy to either.

غذائیت کی معلومات: