آسان بیکڈ بی بی کیو ٹیمپہ

یہ مزیدار BBQ بیکڈ tempeh اتنا ہی آسان ہے جتنا اسے ملتا ہے! اسے بدھ کے پیالے کے حصے کے طور پر، سلاد پر، یا سینڈوچ اور لپیٹ میں استعمال کریں۔

یہ آسان BBQ tempeh نسخہ صرف دو اجزاء کی ضرورت ہے اور اسے تیار کرنے میں صرف چند منٹ لگتے ہیں! یہ میٹھا، دھواں دار، اطمینان بخش، دلدار اور گری دار میوے والا ہے۔ سب سے طویل وقت کے لئے میں نے سوچا کہ میں کبھی بھی tempeh پسند نہیں کروں گا. میں نے اسے ایک یا دو بار خریدا اور سوچا کہ میں ہمیشہ اس کے کزن ٹوفو کو ترجیح دوں گا۔ پچھلے کچھ مہینوں میں، اگرچہ، Yummy Hubby ان مزیدار tempeh tacos کا ذکر کر رہا ہے جو وہ کام پر دوپہر کے کھانے کے لیے کھا رہے ہیں۔ پھر میں نے پوری فوڈز کی ڈیلی میں BBQ tempeh دیکھا اور ایک ٹکڑا آزمانے کا فیصلہ کیا۔ تم لوگ، یہ بہت اچھا تھا. یہ امیر اور گوشت دار تھا اور یہاں تک کہ میرے سات سال کے بچے بھی اسے پسند کرتے تھے۔ میرا دماغ اڑا ہوا تھا۔ کیا یہ ہو سکتا ہے کہ میں نے ابھی ٹیمپہ کو صحیح طریقے سے تیار نہیں کیا تھا'>

یہ آسان BBQ tempeh نسخہ ہے جس نے میرے ذہن کو بدل کر مجھے ٹیمپہ کا عاشق بنا دیا۔ مجھے توفو سے بھی بہتر یہ پسند ہو سکتا ہے، جو کہ کم پروسیس ہونے کے باعث بہت اچھی خبر ہے۔ ہفتے کے آخر میں میں نے اپنے شوہر کو tempeh BLT طرز کا سینڈوچ بنایا اور اس نے کہا کہ اسے بلاگ پر جانا ہے۔ اب میرے پاس ایک جامع پوسٹ ہے جس میں ٹیمپہ کو کیسے پکانا ہے اور 20 سے زیادہ بہترین ٹیمپہ ترکیبیں یہاں .

Tempeh کیا ہے'>

Tempeh خمیر شدہ سویابین کی ایک پیٹی ہے۔ اگرچہ یہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے نیا ہو سکتا ہے، ٹیمپہ انڈونیشیا میں سینکڑوں سالوں سے مقبول ہے۔ کہا جاتا ہے کہ توفو بنانے کے دوران ٹمپہ اتفاقی طور پر آیا تھا۔ سویابین جو ٹوفو کے لیے استعمال کی جا رہی تھیں ان میں خمیر پایا گیا اور معلوم ہوا کہ یہ کافی لذیذ اور غذائیت سے بھرپور ہے۔

Tempeh آج مختلف ذائقوں میں پایا جا سکتا ہے۔ مجھے یہ سب سے بہترین سادہ پسند ہے تاکہ میں تازہ میرینیٹ کر سکوں اور اسے خود پکا سکوں۔ 31 گرام پروٹین فی کپ پر، tempeh پودوں پر مبنی پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اس کی خمیر شدہ فطرت کی وجہ سے، tempeh میں پروبائیٹکس ہوتا ہے، جو ہمارے گٹ فلورا اور مدافعتی نظام کو فروغ دے سکتا ہے۔ Tempeh بھی لوہے کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

tempeh نہ صرف غذائیت کے لحاظ سے گوشت کا ایک اچھا متبادل ہے، بلکہ یہ بہت سستا ہے۔ ایک پیکج تقریباً ہے، جو اسے بجٹ کے کھانے کے لیے اچھا بناتا ہے۔

Tempeh کھانے کا طریقہ

ہلکے اور ورسٹائل، صحیح سیزننگ کے ساتھ tempeh کو تقریباً کہیں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے جہاں آپ گوشت استعمال کریں گے۔ اسے ٹکوز کے لیے چکنا اور پکایا جا سکتا ہے، جسے ویجی برگر اور 'میٹ بالز' میں استعمال کیا جاتا ہے، فرائز، سالن، سینڈوچ اور ریپس میں شامل کیا جاتا ہے، یا صرف چاولوں اور سبزیوں پر پیش کیا جاتا ہے۔ یہ BBQ بیکڈ ٹیمپہ نسخہ ہے جس نے ٹیمپہ کے بارے میں میرا ذہن بدل دیا اور شروع کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے۔ میں کھانے کی تیاری کے دنوں میں ٹیمپہ کی ایک کھیپ پکانا پسند کرتا ہوں تاکہ میرے پاس ایک آسان پروٹین آپشن تیار ہو۔

کیا تم نے tempeh کی کوشش کی ہے؟ میں اسے استعمال کرنے کے آپ کے پسندیدہ طریقوں کے بارے میں سننا پسند کروں گا۔ اس کے بعد میں نے اپنی نگاہیں tempeh tacos اور یقیناً وہ BLTs پر رکھی ہیں۔

اسمتھ کی شادی کس سے ہے؟

مزید Tempeh اور Tofu کی ترکیبیں آزمانے کے لیے

اگر آپ کو یہ نسخہ پسند آیا تو آپ کو میرا آسان آزمانا ہوگا۔ Tempeh Tacos . وہ ایک آسان، دلکش، مزیدار پلانٹ پر مبنی رات کا کھانا بناتے ہیں۔

اگر آپ tempeh سے تنگ آچکے ہیں تو یہ آزمائیں۔ آسان بیکڈ ٹوفو ! اس میں ایک چپچپا ادرک سویا ساس گلیز ہے۔

اجزاء

• 1 (8 oz.) پیکیج نامیاتی tempeh
• 1 کپ پسندیدہ BBQ ساس

ہدایات

1. اوون کو 375 ڈگری ایف پر پہلے سے گرم کریں۔ پیکنگ سے ٹیمپہ کو ہٹا دیں اور 1/4 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
2. بیکنگ ڈش کے نیچے (میری 9'x12' تھی) کو باربی کیو ساس کی پتلی پرت کے ساتھ کوٹ کریں۔ tempeh کو چٹنی کے اوپر ایک ہی پرت میں رکھیں۔ مزید چٹنی کے ساتھ کوٹ کریں۔ 20 منٹ بیک کریں۔

غذائیت کی معلومات: