ابھی تک CoVID-19 نے ہمارے محافل موسیقی ، شادیوں اور تعطیلات کو چھین لیا ہے۔ اس نے ریستوراں اور باروں میں جانے کی سادہ خوشیاں چھین لی ہیں اور خوف کی جگہ سے ان کی جگہ لے لی ہے۔ یہ صرف زوم اور فیس ٹائم کے ذریعہ چیٹنگ کرنے میں قریبی دوستوں تک محدود ہے۔ لیکن خود کو الگ تھلگ کرنے کے ذمہ دار ایک چیز ہم سے نہیں لے سکتی: ہمارا پیچیدہ ہونے کی صلاحیت۔
ابھی اگر آپ دنیا کی اکثریت کی طرح ہیں تو ، آپ کے پاس ہاتھوں کے پاس وقت اور توانائی کے حصول کے سوا کچھ نہیں ہے۔ کیوں نہ اس سارے تناؤ اور اضطراب کو نتیجہ خیز چیز میں شامل کریں؟ یہ ٹھیک ہے. ہم گھر میں جم کے ایک نئے معمول کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔
ڈانس کلاسز اور باکسنگ میں اضافے کے لئے سخت اور آرام دہ اور پرسکون دونوں یوگا ویڈیوز سے ، ہم نے سلسلہ بندی پر ٹیم ڈیسڈر کے پسندیدہ ورزش کے معمولات کو تشکیل دے دیا ہے۔ کچھ آپ کو ذہنی سکون پیش کریں گے۔ دوسرے آپ کے بٹ کو اس کو گریڈ اے مال میں دوبارہ بنانے سے پہلے لات ماریں گے۔ لیکن یہ سب کلاس اور انسٹرکٹر آپ کو اس مشکل وقت کے دوران اپنی دیکھ بھال کرنے کی یاد دلائیں گے۔ جیسا کہ عظیم اولیہ نیوٹن جان نے ایک بار کہا تھا ، آئیے جسمانی ہوجائیں۔
1برہمانڈیی بچوں یوگا
کس نے کہا کہ گھر سے باہر کام کرنا صرف بڑوں تک ہی محدود ہونا چاہئے؟ ڈیکڈر کے والدین میں سے دو ، مارک گراہم اور ڈلن فیلپس نے حلف لیا کہ کسمیٹک کڈز یوگا آپ کے چھوٹے بچے کو ورزش کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ تھیم والی ویڈیوز کے ساتھ جو اسٹار وار اور ہیری پوٹر سے لے کر ہر چیز کا احاطہ کرتی ہے منجمد اور مائن کرافٹ ، یہاں تک کہ ہر بچے کے مطابق تیار کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
دیکھو برہمانڈیی بچوں یوگا یوٹیوب پر
دو
پلاٹون
تصویر: پیلیٹن ، یوٹیوب
کرینکس کے ساتھ کرسمس 2
اگر آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آیا اس کثیر ہزار ڈالر کی ورزش والی بائیک کمپنی کا فائدہ اٹھانے کے قابل ہے تو ، اپنے آپ کو تلاش کریں۔ ابھی پیلوٹن ایپ 90 دن کی آزمائش کے لئے مفت ہے۔ اس رکنیت میں زیادہ ہائپڈ موٹر سائیکل شامل نہیں ہے۔ لیکن یہ انڈور سائیکلنگ ، دوڑ ، چلنے ، بوٹ کیمپ ، طاقت اور مراقبہ کی کلاسوں کا وسیع انتخاب پیش کرتا ہے۔ کے لئے ایپ چیک کریں ios یا انڈروئد .
پیلوٹن کی ویڈیوز اس کی ایپ پر دیکھیں
3ورک فائٹ ٹرین آن لائن
تصویر: ورک فائٹ ٹرین آن لائن
باکسنگ کا طریقہ سیکھنے کیلئے تنہائی میں اپنا وقت استعمال کرنا چاہتے ہیں؟ پھر ڈیکسڈر کے رہائشی باکسنگ چیمپیر کلیئر اسپیل برگ کے مطابق ، آپ ورچوئل کلاسوں کے ورک فائٹ ٹرین کا مجموعہ چیک کرنا چاہتے ہیں۔ ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ اور جدید باکسروں کی کلاسوں کے ساتھ ، اس ایکشن سے بھرے اس مجموعہ سے آپ کا دل پمپ ہوجائے گا۔
ورک ٹرین فائٹ کی ویڈیوز دیکھیں
4ایڈرین کے ساتھ یوگا
زندگی ابھی دباؤ کا شکار ہے۔ اگر آپ کو سکون وقفے کا محتاج ہے تو پھر ایڈریئن مشلر کے علاوہ اور نہ دیکھیں۔ وزن کم ہونے سے لے کر نرمی تک ہر چیز کے مطابق 6.5 ملین سے زیادہ صارفین اور درجنوں طریق کار کے ساتھ ، اڈرین کے ساتھ یوگا ایک بہت ہی مکمل فری یوگا کلاس ہے جو آس پاس کی ہے۔ لیکن اس کو مجھ سے اور ڈیسڈر کے میگھن اوکیفی سے لیں: بہترین بات یہ ہے کہ مشلر کے بیشتر ویڈیوز میں اس کے پللا بینجی کی حیرت انگیز کیفیت ہوتی ہے۔
یوٹیوب پر ایڈرین کے ساتھ یوگا دیکھیں
5305 صحت
تصویر: 305 صحت ، یوٹیوب
اپنی ورزش کو ترجیح دیں کہ تھوڑا کم ڈھانچہ اور بہت زیادہ مزہ آئے؟ لیہ پالمیری کی چنتا آپ کی کمر ہے۔ 305 فٹنس میں عمدہ موسیقی ، تفریحی توانائی ، اور ورزش کو ایک معمول کے لئے جوڑ دیا گیا ہے جو آدھا زومبا ہے ، کلب میں آدھا ہلاتا ہے۔ پچھلے تین ہفتوں سے اسٹوڈیو ڈانس کی ویڈیوز شائع کررہا ہے ، لیکن اس جم کے بارے میں زبردست حصہ اس کے براہ راست واقعات سے متعلق ہے۔ ہر دن دوپہر اور شام 6 بجے ET 305 فٹنس نے یوٹیوب پر ایک نئی براہ راست ڈانس پارٹی نشر کی۔
اتلی ہال جیسی فلمیں۔6
15 منٹ HIIT ورزش
تصویر: ایمیزون پرائم ویڈیو
ہم اسے حاصل کرتے ہیں۔ آپ ایک اعلی شدت کے ورزش چاہتے ہیں اور آپ چاہتے ہیں کہ یہ جلد سے جلد ختم ہوجائے۔ اس صورت میں میگی بِنکلے کی مکمل باڈی HIIT سیریز دیکھیں۔ جیسا کہ ڈیسڈر کی انا مینٹا سے پتہ چلتا ہے کہ یہ آپ کی بٹ کو لات ماری ہے لیکن واقعتا B بِنکلے کے ساتھ کچھ بھی وہی کرے گا ، اور اس کے پاس پرائم ویڈیو میں بہت سی ویڈیوز ہیں
پہلا سیزن 1
پرائم ویڈیو میں 15 منٹ HIIT ورزش دیکھیں
7اسکائی ٹنگ ٹی وی یوگا
اگر آپ یوگا کے بارے میں سنجیدہ ہونا چاہتے ہیں تو ، میڈی شیفرڈ کے نقش قدم پر چلیں۔ نیویارک کا اسکائی ٹنگ اس وقت اپنے اسکائی ٹنگ ٹی وی چینل کے لئے سات دن کی مفت آزمائش کی پیش کش کررہا ہے۔ اس آزمائش کے بعد اسٹوڈیو کی قیمت 20. مہینہ ہے۔ لیکن ان لوگوں کے لئے جو مفت کلاس جاری رکھنا چاہتے ہیں ، اسٹوڈیو کا انسٹاگرام براہ راست سیشن پیش کرتا ہے.
830 دن بکنی باڈی فوری ورزش چیلنج
تصویر: ایمیزون پرائم ویڈیو
یہاں تک کہ اگر آپ دنیا کے سب سے مصروف شخص ہیں اور کام کرنے سے متعلق ہر تفصیل سے نفرت کرتے ہیں تو بھی ، آپ کو اپنے شیڈول میں نو منٹ مزید اضافی مل سکتی ہے۔ ہننا لیبرن نے یہی پیش کش کی ہے ، جو سات سے نو منٹ کے حص inوں میں ایک قابل عمل ورزش ہے۔ اس مختصر رن ٹائم کی وجہ سے شروع کریں لیکن آپ لبرون کے کاموں سے متاثر ہو کر چلتے رہیں۔
پرائم ویڈیو میں 30 دن کی بکنی باڈی کوئیک ورزش چیلنج دیکھیں
9پوپسوگر فٹنس
شاید آپ کو ابھی تک معلوم نہیں ہو گا کہ آپ کس قسم کی فٹنس پسند کرتے ہیں۔ کیا آپ بیریوں کے زیادہ جنونی ہیں یا آپ کو کال کرنے کی طاقت تربیت دے رہی ہے؟ اگر آپ اس وقت گھر پر تجربہ کرنے کے لئے استعمال کرنا چاہتے ہیں تو ، گھر میں تندرستی کلاسوں کے جمع کردہ POPSUGAR کے علاوہ اور نہ دیکھیں۔ اس چینل میں چاروں طرف سے اعلیٰ اساتذہ کی کلاسز شامل ہیں۔ یہ فٹنس کا ایک اسمارگاس بورڈ ہے۔