سبزی خور بیکڈ اسپگیٹی اسکواش کیسرول

آرام دہ بیکڈ پاستا'>

ایکس مین متحرک سیریز آن لائن

یہ نسخہ کافی حسب ضرورت ہے۔ آگے بڑھیں اور کسی بھی سبزی یا جڑی بوٹیوں کو ٹاس کریں جو آپ استعمال کرنا چاہتے ہیں۔ اس ہفتے میں نے کچھ تازہ تھائیم اور روزمیری شامل کیے، اور کچھ چیری ٹماٹر سب سے اوپر تھے کیونکہ میرے پاس یہی تھا۔ کچھ پکا ہوا ساسیج (میں نے ویگن استعمال کیا۔ فیلڈ روسٹ اطالوی ساسیج) کو سبزیوں کے ساتھ بھی ڈالا جاتا ہے۔ گرمیوں میں میں مزید گھنٹی مرچ اور کچھ سمر اسکواش شامل کرتا ہوں۔

اسپگیٹی اسکواش کیسرول بیک بنانے کا طریقہ

یہ نسخہ میرے معمول کے کھانے سے زیادہ وقت لیتا ہے، کیونکہ اسکواش کو پکنے میں تقریباً 45 منٹ لگتے ہیں۔ میں رات کے کھانے کے وقت چیزوں کو تیز تر بنانے کے لیے رات سے پہلے یا صبح اسکواش کو پکانے کی تجویز کرتا ہوں۔

ایک بار جب آپ نے اپنا پکا ہوا سپتیٹی اسکواش 'نوڈلز' بنا لیا تو آپ کیسرول بنانے کے لیے تیار ہو جائیں گے۔ مجھے پسند ہے کہ یہ ڈش اتنی مرضی کے مطابق ہے۔

مزید سپتیٹی اسکواش

• 10 ویگن اسپگیٹی اسکواش کی ترکیبیں۔
• اسپگیٹی اسکواش کو 4 طریقے کیسے پکائیں
• انسٹنٹ پاٹ اسپگیٹی اسکواش
• میٹ بالز کے ساتھ سپتیٹی اسکواش کشتیاں

اجزاء

• 1 درمیانے سائز کا سپتیٹی اسکواش
• 2 کھانے کے چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل، تقسیم کیا گیا۔
• 1 چھوٹا پیلا پیاز
• 3 لونگ لہسن، کٹا ہوا۔
• 1 لال کالی مرچ، کٹی ہوئی۔
• 1 کپ کٹے ہوئے کریمینی مشروم
• 1 چائے کا چمچ اوریگانو
• 1 چٹکی لال مرچ کے فلیکس
• 1 (26 اونس) باکس کٹے ہوئے ٹماٹر، جیسے پومی
• 1 کھانے کا چمچ ٹماٹر کا پیسٹ
• 1/4 کپ تازہ تلسی، کٹی ہوئی۔
• 8 آونس تازہ موزاریلا پنیر پانی میں بھرا ہوا، خشک اور کیوبڈ
• 1/4 کپ کٹا ہوا پیرسمین پنیر

ہدایات

1. اوون کو 400 ڈگری ایف پر پہلے سے گرم کریں۔
2. سپتیٹی اسکواش کو احتیاط سے نصف لمبائی میں کاٹ دیں (یہ سب سے مشکل حصہ ہو سکتا ہے)۔ 1 چمچ زیتون کے تیل سے برش کریں یا بوندا باندی کریں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ہلکے سے سیزن کریں۔ کٹے ہوئے حصے کو بیکنگ شیٹ پر رکھیں اور 45 منٹ تک یا نرم ہونے تک بھونیں۔
3. دریں اثنا، پیاز کو ایک بڑے ساس پین میں درمیانی اونچی آنچ پر ایک اور چمچ زیتون کے تیل کے ساتھ پارباسی ہونے تک بھونیں۔ لہسن، گھنٹی مرچ، مشروم، اوریگانو، اور لال مرچ شامل کریں، اور سبزیاں نرم ہونے تک بھونتے رہیں۔ ٹماٹر اور ٹماٹر کا پیسٹ شامل کریں، اور تھوڑا سا گاڑھا ہونے تک، تقریباً 5 منٹ تک ابالیں۔ تلسی میں ہلائیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ حسب ذائقہ چٹنی سیزن کریں۔
4. اسکواش کی جلد سے 'اسپگیٹی نوڈلز' کو کھرچنے کے لیے کانٹے کا استعمال کریں۔ 'نوڈلز' کو ایک بڑے کیسرول ڈش میں منتقل کریں۔ اوپر سے چٹنی ڈالیں اور موزاریلا میں ہلائیں۔ پرمیسن کو اوپر سے چھڑکیں اور 400 ڈگری پر 20 منٹ تک، بلبلی ہونے تک بیک کریں۔

نوٹس

تغیرات

• اسے مزید لسگنا کی طرح بنانے کے لیے، ریکوٹا کے ڈولپس شامل کریں۔ مجھے کائٹ ہل ویگن ریکوٹا پسند ہے یا گھریلو ویگن ریکوٹا بہترین
• میٹھی بیک کرنے کے لیے، کٹے ہوئے یا پسے ہوئے اطالوی پکا ہوا ساسیج شامل کریں۔
• ابلے ہوئے کٹے ہوئے مشروم، زچینی، بینگن، یا کوئی اور پسندیدہ سبزیاں شامل کریں۔
• پوٹینیسکا کو لینے کے لیے کالماتا زیتون، کیپرز اور سرخ مرچ کے فلیکس شامل کریں۔
• ویگن بیک کے لیے، صرف ویگن پنیر کا استعمال یقینی بنائیں۔

غذائیت کی معلومات:

غذائیت کی معلومات کا خود بخود Nutritionix کے ذریعے حساب لگایا جاتا ہے۔ میں ایک غذائیت پسند نہیں ہوں اور درستگی کی ضمانت نہیں دے سکتا۔ اگر آپ کی صحت غذائیت کی معلومات پر منحصر ہے، تو براہ کرم اپنے پسندیدہ کیلکولیٹر سے دوبارہ حساب لگائیں۔

ڈزنی+ ہولو کے ساتھ