سبزی خور میکسیکن چاول کے پیالے ٹیکو کو منگل یا کسی بھی دن ملانے کا ایک رنگین اور تفریحی طریقہ ہیں!
عظیم ہولو سیزن 2 کی ریلیز کی تاریخ
اس وقت میرے پسندیدہ کھانے میں سے ایک رنگین رینبو باؤل/نورش باؤل/بدھا باؤل ہے۔ وہ میٹھے یا لذیذ ہوسکتے ہیں۔ کبھی کبھی میں ایک موٹی اسموتھی بیس بناتا ہوں اور اس میں بیجوں، گری دار میوے، گرینولا اور پھلوں کی خوبصورت لائنوں کے ساتھ ایک غذائیت سے بھرپور اور رنگین ناشتے یا ناشتے کے لیے اوپر رکھتا ہوں۔ دوسری بار، یہاں کی طرح، میں سبز، کوئنو، یا چاول کی بنیاد کا استعمال کرتا ہوں اور اجزاء کے اندردخش کے ساتھ اوپر۔ یہ نسخہ مضحکہ خیز حد تک آسان ہے۔ حقیقت میں یہ واقعی کوئی نسخہ نہیں ہے۔ آئیے اسے اندردخش کے پیالے پریرتا کہتے ہیں۔
اپنے سبزی خور میکسیکن چاول کے پیالے بنانے کے لیے، ہم میکسیکن چاول اور کالی پھلیاں کی بنیاد سے شروع کرتے ہیں۔ جیسا کہ ہسپانوی اور میکسیکن چاول اگر اکثر سبزی خور نہیں ہوتے ہیں کیونکہ یہ چکن اسٹاک کے ساتھ بنایا جاتا ہے، میرے پاس آپ کے لیے میکسیکن چاول کی سبزی کی ترکیب ہے یہاں .
آپ ڈبے میں بند سیاہ پھلیاں استعمال کرسکتے ہیں یا انہیں شروع سے پکا سکتے ہیں۔ جب میں آخری منٹ کا کھانا بنا رہا ہوں تو میں ڈبہ بند استعمال کرتا ہوں، لیکن جب بھی ممکن ہو میں خشک پھلیاں شروع سے پکانے کا انتخاب کرتا ہوں۔ میں اپنی سوکھی پھلیاں کو میں پکاتا تھا۔ سست ککر لیکن اب میں عام طور پر Instant Pot استعمال کرتا ہوں، جو بہت تیز اور آسان ہے۔
ایک سبزی خور ہونے کے ناطے، پھلیاں اور چاول میرے گھر میں اہم ہیں۔ Taco/burrito راتیں اتنی ہی ایک اہم چیز ہیں، جیسا کہ یہ ایک رات کا کھانا ہے جس میں میرے بچوں کو بغیر کسی شکایت کے اٹھنے کی ضمانت دی جاتی ہے۔ مجھے پیالے کے کھانے کے کھانے کی راتیں پسند ہیں کیونکہ میں نے تمام اجزا تیار کیے ہیں اور بچوں کو اپنے چاول کے پیالے بنانے دیتے ہیں۔ جب وہ اپنا کھانا خود بنانے کا حصہ ہوتے ہیں، یہاں تک کہ اگر اس میں صرف کچھ guacamole شامل ہو، مجھے لگتا ہے کہ وہ اس سے لطف اندوز ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ میکسیکن چاول کی قوس قزح کے پیالے بھی ایک بہترین 'فرج کو صاف کرنے' کا کھانا ہے۔ آپ ان کو کسی بھی چیز کے ساتھ اوپر کر سکتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں. سرد مہینوں میں گرل یا بھنی ہوئی سبزیاں ایک شاندار اضافہ ہو گی۔ میری ذاتی پسندیدہ میکسیکن رائس باؤل ٹاپنگز گواکامول، سالسا اور کٹے ہوئے لیٹش ہیں۔ آپ کا کیا ہے'>
مواد پر جاری رکھیں
اجزاء
- سبزی خور میکسیکن چاول (فوری ٹپ- آپ اسے پہلے سے تیار ہول فوڈز ہاٹ بار میں ایک چٹکی میں حاصل کر سکتے ہیں)
- 15 آانس کالی یا پنٹو پھلیاں چند چٹکی ٹیکو مسالا کے ساتھ گرم کی جاتی ہیں۔
- ایک چٹکی بھر نمک کے ساتھ گواکامول یا کٹے ہوئے ایوکاڈو
- کٹی ہوئی کالی مرچ
- جالپینو کا ٹکڑا
- کٹے ہوئے ٹماٹر
- چٹنی
- کٹے ہوئے رومین لیٹش
- لیموں
- کٹی ہوئی لال مرچ یا کٹی ہوئی ہری پیاز
- گرم چٹنی
- انکوائری سبزیاں
- آم
ہدایات
- ایک انفرادی پیالے میں چاول شامل کریں۔ پکا ہوا پھلیاں شامل کریں۔ اپنی پسندیدہ ٹاپنگز کا بندوبست کریں اور لطف اٹھائیں!
غذائیت کی معلومات:
پیداوار: 4فی سرونگ رقم: کیلوریز: 0 لبریز چربی: 0 گرام کولیسٹرول: 0 ملی گرام سوڈیم: 0 ملی گرام کاربوہائیڈریٹس: 0 گرام فائبر: 0 گرام شکر: 0 گرام پروٹین: 0 گرام