کوئنو اور بٹرنٹ اسکواش کے ساتھ سست ککر ویگن مرچ

دلدار، سبزی خور اور ویگن 3 بین مرچ کوئنو اور بٹرنٹ اسکواش کے ساتھ بنی ہے۔ یہ آرام دہ سبزی مرچ آپ کے سست ککر یا کراک پاٹ کے لیے بہترین ہے۔

macys تھینکس گیونگ ڈے پریڈ اسٹریم

ہر ماہ میری لڑکیوں کے اسکول میں خاندان عملے کی تعریفی لنچ میں حصہ ڈالتے ہیں۔ میں جانتا ہوں کہ والدین واقعی ہمارے اساتذہ کی تعریف کرتے ہیں اور انہیں خصوصی لنچ کے ساتھ عزت دینا پسند کرتے ہیں۔ ہم اپنے بچوں کو صبح کے وقت رخصت کرتے ہیں اور جانتے ہیں کہ انہیں دن کے سات گھنٹے پیار اور تعلیم دی جاتی ہے۔ ہمارے اساتذہ میں سے ایک اکثر ویک اینڈ پر کلاس روم میں تیاری کرتے ہوئے، اور دوپہر کے کھانے کے وقت کچھ ایسے بچوں کے ساتھ گزارتے پائے جاتے ہیں جو اندر رہنا پسند کرتے ہیں۔

گرم، گھر کا پکا ہوا کھانا فراہم کرنا کم سے کم ہم کر سکتے ہیں۔ کھانا پکانے کے بارے میں مجھے سب سے زیادہ پسند آنے والی چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ گھر کا کھانا ایسا شاندار تحفہ بناتا ہے جو جسم اور روح کی پرورش کرتا ہے۔

اس مہینے دوپہر کے کھانے کی تھیم مرچ اور سوپ تھی۔ مرچوں کو گرم رکھنے کے لیے یقیناً سست ککر ضروری تھے۔ لہذا میں نے اپنی پسندیدہ سبزی خور/ویگن مرچ کا ایک برتن بنایا جس میں بہت سی سبزیاں جیسے میٹھے بٹرنٹ اسکواش، 3 قسم کی پھلیاں اور کوئنو۔ میرے خاندان کو یہ سست ککر ویجی مرچ پسند ہے کیونکہ اسے اوپر یا نیچے کرنا آسان ہے۔ میں اسے ہلکے پہلو سے بناتا ہوں اور سوادج شوہر اور میں گرم چٹنی کے ساتھ اپنا مسالا بناتا ہوں۔

یہ ویجی مرچ ایک آسان ایک برتن کا کھانا ہے جو ہر کسی کو مصروف راتوں کے لیے ضروری ہے۔ یہ رنگین سبزیوں سے کافی مقدار میں وٹامنز اور پھلیاں اور کوئنو سے مکمل پروٹین فراہم کرتا ہے۔

اپ ڈیٹ: میرے نئے پسندیدہ کو مت چھوڑیں۔ یہاں ویگن مرچ !

rupaul گھسیٹنے سے باہر

سست ککر کو کھانا پکانے دیں اور جب آپ کھانے کے لیے تیار ہوں تو اپنی پسندیدہ ٹاپنگز کے ساتھ مرچ کو اوپر رکھیں۔ آپ کی پسندیدہ ٹاپنگز کون سی ہیں'>اس کے بعد انسٹنٹ پاٹ ویجیٹیرین مرچ، اور ہماری پوسٹ کو مت چھوڑیں ویگن انسٹنٹ پاٹ کی ترکیبیں۔ !

اسٹارز کے نئے سیزن پر پاور

مجھے امید ہے کہ آپ اس ویجی سلو ککر مرچ کو کوئنو، پھلیاں اور بٹرنٹ اسکواش کے ساتھ اپنے ہفتہ وار ڈنر میں شامل کریں گے! مجھے مرچ کے لیے سست ککر استعمال کرنا پسند ہے، لیکن جب میں نے آگے کی منصوبہ بندی نہیں کی تو میں سیدھا انسٹنٹ پاٹ کی طرف جاتا ہوں۔ میرا لو فوری برتن سبزی مرچ کی ترکیب یہاں !

اجزاء

• 1 پیلا پیاز، کٹا ہوا۔
• 3 گاجر، چھلکے اور سکوں میں کٹے ہوئے۔
• 3 ڈنٹھل اجوائن، کٹی ہوئی۔
• 2 کپ بٹرنٹ اسکواش کیوبز
• 1 ہری کالی مرچ، کٹی ہوئی۔
• 1 (28 oz.) آگ بھنے ہوئے ٹماٹروں کو diced کر سکتے ہیں۔
• 2 (4.5 آانس.) کین کٹی ہوئی ہری مرچ
• 3 لونگ لہسن، کٹا ہوا۔
• 2 کھانے کے چمچ مرچ پاؤڈر
• 1 کھانے کا چمچ زیرہ
• ½ کپ کوئنو
• 3 کین پھلیاں (گردے، سیاہ، گاربانزو، پنٹو، وغیرہ)
• 3 کپ سبزیوں کا شوربہ
• 3 ڈیشز گرم چٹنی، حسب ذائقہ، نیز پیش کرنے کے لیے مزید
• 1 چائے کا چمچ سمندری نمک
• تازہ لال مرچ، گارنش کے لیے
• گارنش کے لیے باریک کٹی ہوئی مولیاں یا کٹی ہوئی سرخ پیاز
• 1-2 ایوکاڈو، گارنش کے لیے

ہدایات

1. سست ککر میں نمک کے ذریعے تمام اجزاء کو یکجا کریں۔ 6 گھنٹے کے لیے کم پر سیٹ کریں۔
2. پیالوں میں لاڈل کریں اور اپنی پسندیدہ ٹاپنگز سے گارنش کریں۔

غذائیت کی معلومات: