کیوی کے ساتھ ایک اشنکٹبندیی، بچوں کے لیے موزوں سبز ہموار۔
جمعرات کی رات فٹ بال اسٹریمنگ
ہمیں یہاں پر اپنی ہموار چیزیں پسند ہیں۔ میرا وٹامکس روزانہ اپنی ورزش کرتا ہے۔ عام طور پر دن میں کئی بار۔ آج میں نے اپنی لڑکیوں کی روزانہ کی اسموتھی کو کچھ زیادہ ہی مزے دار اور اشنکٹبندیی بنایا۔ صرف ایک چیز جو غائب تھی وہ ایک گرم ساحل سمندر، ہوائی موسیقی، اور ایک انناس تھا جس سے ہماری ہمواریاں پی سکتی تھیں۔ لڑکیاں اس وقت کیوی کک پر ہیں اس لیے میں نے سوچا کہ کیوی اسموتھی کچھ گہرے پتوں والے سبزوں میں چھپنے کا بہترین موقع ہوگا۔ واہہاہاہا، ڈرپوک، ڈرپوک۔ وہ اس سے محبت کرتے تھے اور انہیں اندازہ نہیں تھا کہ مکس میں ایک کپ بیبی کالی ہے۔
کیوی گرین اسموتھی کے اجزاء
یو ایف سی کی لڑائی آج رات کتنے بجے ہو گی۔Smoothie ٹیسٹر کی منظوری دے دی! وہ کیوی 'بیج' دراصل چیا کے بیج ہیں۔
فینسی schmancy تہوں کو بنانے کی چال آسان ہے. پہلے اجزاء کو بلینڈ کریں، ایک گلاس میں ڈالیں اور فریزر میں سیٹ کریں جب آپ دوسرے ہاف کو بلینڈ کریں۔ کیا یہ خوبصورت نہیں ہے! میں ذاتی طور پر سبز ہمواروں سے محبت کرتا ہوں، اور بہترین صحت مند سبز اسموتھیز کے بارے میں ایک پوری پوسٹ رکھتا ہوں۔ یہاں . مواد پر جاری رکھیں
اجزاء
- اشنکٹبندیی کیوی گرین اسموتھی
- پرنٹر دوستانہ نسخہ
- 1/2 کپ بادام کا دودھ
- 1 منجمد کیلا، چھلکا ہوا اور جمنے سے پہلے کٹا ہوا۔
- 1 1/2 کپ منجمد انناس کے ٹکڑے
- 1 بغیر بیج کے سنتری، چھلکا
- 2 کیوی، چھلکا
- 1 کپ بیبی پالک یا بیبی کیل
- 1 1/2 کپ برف
- 1/2 کھانے کا چمچ چیا کے بیج
ہدایات
- بادام کا دودھ، آدھا کیلا، 1 کپ انناس، 1/4 اورنج اور چند آئس کیوبز کو بلینڈر میں ڈالیں اور ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔
- شیشے میں ڈالیں اور دوسری تہہ بناتے وقت فریزر میں رکھ دیں۔
اورنج کا 1/2، باقی 1/2 کپ انناس، 1 چھلکا کیوی، پالک یا کیلے، اور ایک اور چھوٹی مٹھی بھر برف کو بلینڈر میں رکھیں اور ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔ چیا کے بیجوں میں ہلائیں۔ پیلے رنگ کی تہہ کے اوپر سبز تہہ ڈالیں۔ - باقی کیوی کو کاٹ لیں اور گارنش کے لیے اوپر اسموتھی ڈال دیں۔
غذائیت کی معلومات:
پیداوار: دو سرونگ سائز: 1فی سرونگ رقم: کیلوریز: 385 کل چربی: 4 جی لبریز چربی: 0 گرام ٹرانس چربی: 0 گرام غیر سیر شدہ چربی: 3 جی کولیسٹرول: 0 ملی گرام سوڈیم: 49 ملی گرام کاربوہائیڈریٹس: 91 گرام فائبر: 12 گرام شکر: 65 گرام پروٹین: 6 گرام
غذائیت کی معلومات کا خود بخود Nutritionix کے ذریعے حساب لگایا جاتا ہے۔ میں ایک غذائیت پسند نہیں ہوں اور درستگی کی ضمانت نہیں دے سکتا۔ اگر آپ کی صحت غذائیت کی معلومات پر منحصر ہے، تو براہ کرم اپنے پسندیدہ کیلکولیٹر سے دوبارہ حساب لگائیں۔