چاکلیٹ پروٹین اسموتھی باؤل

یہ مزیدار پروٹین اسموتھی پیالے کا ذائقہ میٹھے کی طرح ہے لیکن اس میں پروٹین، وٹامنز اور معدنیات لدے ہوئے ہیں۔ دبلی پتلی پٹھوں کی تعمیر کے لیے سبزی خور پلانٹ پر مبنی باڈی بلڈنگ کی ترکیب۔

میں جانتا ہوں کہ مجھے چھٹیوں کی ترکیبیں پوسٹ کرنی چاہئیں، لیکن میں ابھی ایک زبردست ورزش سے گھر پہنچا ہوں اور میرے پاس یہ ریکوری پروٹین اسموتھی باؤل تھا جو بہت لذیذ تھا مجھے ابھی اسے آپ کے ساتھ شیئر کرنا تھا۔ اس کا ذائقہ بالکل چاکلیٹ ملک شیک جیسا ہوتا ہے لیکن چینی کی بجائے سپر فوڈ کی خوبی سے بھرا ہوتا ہے۔
میرے پاس ایک بڑا میٹھا دانت تھا اور میں کبھی بھی چاکلیٹ کی خواہش نہ کرنے کی تصویر نہیں بنا سکتا تھا۔ اب جب کہ میں چینی سے پرہیز کرکے اور زیادہ پروٹین پلانٹ پر مبنی غذا پر قائم رہ کر اپنے آپ کو بہتر بناتا ہوں تو مجھے شوگر کی خواہش بالکل نہیں ہے۔ میرے لیے شوگر کو ختم کرنے میں کامیابی کے راستے کا ایک حصہ چینی کو اس طرح کے غذائیت سے بھرپور علاج سے تبدیل کرنا تھا جب میں ایک میٹھا کھانا چاہتا تھا۔

چاکلیٹ پروٹین اسموتھی باؤل کے اجزاء

Spirulina، کچا کوکو پاؤڈر، اور بھنگ کے بیج میرے پسندیدہ سپر فوڈ اسموتھی کے چند ایک اضافے ہیں۔ وہ سب ویگن پروٹین کو ایک بے شمار صحت کے فوائد میں شامل کرتے ہیں۔

اسموتھیز کے لیے بہترین پروٹین پاؤڈر

جب پروٹین پاؤڈر کا انتخاب کرنے کی بات آتی ہے تو اس میں بہت بڑی قسم ہوتی ہے۔ صرف ہول فوڈز کے سپلیمنٹ سیکشن کو دیکھیں۔ یہ بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔ میں پودوں پر مبنی پروٹین استعمال کرنا چاہتا ہوں اور ونیلا کے ساتھ جانا چاہتا ہوں تاکہ میں چاہوں تو کوکو پاؤڈر شامل کر سکوں۔ غیر ذائقہ دار بغیر میٹھے پروٹین پاؤڈر بھی دستیاب ہیں۔ میرا موجودہ پسندیدہ گارڈن آف لائف نامیاتی خام پروٹین ہے، جو ذیل میں ہدایت کارڈ میں منسلک ہے۔

اجزاء

چاکلیٹ پروٹین smoothie

• 1/2 کپ بادام کا دودھ
• 1 چھلکا اور کٹا ہوا منجمد کیلا
• 1 کھانے کا چمچ قدرتی مونگ پھلی یا بادام کا مکھن
• 1 کھانے کا چمچ کوکو پاؤڈر
• 1/2 چائے کا چمچ اسپرولینا
• 1-2 اسکوپس وینیلا پروٹین پاؤڈر
• چھوٹی مٹھی بھر برف

ٹاپنگز

• 1 چائے کا چمچ بھنگ کے بیج
• 1 کھانے کا چمچ انار دانہ

ہدایات

1. تمام اجزاء کو برف کے ذریعے بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں رکھیں۔ ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔ گاڑھا ہونے کے لیے مزید برف ڈالیں، یا دودھ پتلا کرنے کے لیے۔
2. بھنگ اور انار کے ساتھ اوپر۔

تجویز کردہ مصنوعات

ایمیزون ایسوسی ایٹ اور دیگر ملحقہ پروگراموں کے رکن کے طور پر، میں اہل خریداریوں سے کماتا ہوں۔

• خام ویگن پروٹین پاؤڈر

غذائیت کی معلومات:

غذائیت کی معلومات کا خود بخود Nutritionix کے ذریعے حساب لگایا جاتا ہے۔ میں ایک غذائیت پسند نہیں ہوں اور درستگی کی ضمانت نہیں دے سکتا۔ اگر آپ کی صحت غذائیت کی معلومات پر منحصر ہے، تو براہ کرم اپنے پسندیدہ کیلکولیٹر سے دوبارہ حساب لگائیں۔