چاکلیٹ چیا پڈنگ

ناقابل یقین حد تک مزیدار ویگن چاکلیٹ چیا پڈنگ کے لیے یہ آسان نسخہ آزمائیں۔ یہ صحت مند علاج بالکل صحت مند نہیں ہے. جب آپ ناشتے میں چاکلیٹ کھا سکتے ہو تو کیا آپ کو پسند نہیں ہے!

چاکلیٹ چیا پڈنگ ایک پرورش بخش ناشتہ، دوپہر کا پک می اپ، یا میٹھا ہے جس کا ذائقہ زوال پذیر اور بالکل مزیدار ہے۔ یہ امیر، کریمی اور شاندار ہے۔ سونے سے پہلے چند آسان اجزاء کو مکس کریں اور چاکلیٹ چیا پڈنگ کے لیے جاگیں۔ اب یہ دن شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے!

میں جانتا ہوں کہ میں نے ابھی ایک چیا سیڈ پڈنگ کی ترکیب پوسٹ کی ہے، لیکن… چاکلیٹ چیا پڈنگ اپنی پوسٹ کی مستحق ہے۔ یہ اتنا اچھا ہے۔ کئی مہینوں کی سادہ چیا پڈنگ بنانے کے بعد، میں نے اس مکس میں بغیر میٹھا کوکو پاؤڈر شامل کرنا شروع کر دیا ہے۔ سوادج شوہر اور بچے یقین نہیں کر سکتے تھے کہ یہ بھرپور، چاکلیٹی، زوال پذیر چکھنے والی کھیر دراصل اتنی غذائیت بخش ہے۔ میری بیٹی حیران تھی کہ میں اسے ناشتے میں چاکلیٹ کھانے دے رہا تھا۔ کوکو بہت سے فوائد کے ساتھ ایک سپر فوڈ ہے، لہذا چاکلیٹی کا اضافہ صرف ذائقہ کے لیے نہیں ہے۔

کچا کوکو:

• اینٹی آکسیڈینٹ میں بہت زیادہ ہے۔
• ٹرپٹوفن، سیروٹونن اور اینڈورفنز کو بڑھاتا ہے، جو موڈ کو بڑھاتا ہے۔
• میٹابولزم کی حمایت کرتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
• وٹامن اے، بی، ای اور معدنیات پر مشتمل ہے (1)

تو آگے بڑھیں اور وہ چاکلیٹ ناشتے میں کھائیں! صحت مند کھانے کے دوران میٹھی چاکلیٹ کو ترک کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس میں چینی کا ایک گچھا شامل نہیں ہے اور اس پر عمل نہیں کیا گیا ہے۔ پراسیس شدہ چاکلیٹ کے مقابلے کچے کوکو میں غذائی اجزاء کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ یہ وہ برانڈ ہے جو میں نے استعمال کیا تھا۔

اس چیا پڈنگ کو ترتیب دینے کے لیے رات بھر بیٹھنا پڑتا ہے، لیکن اسے تیار ہونے میں تقریباً 1 منٹ لگتا ہے۔ سونے سے پہلے کیننگ جار میں ایک بیچ کو ایک ساتھ ہلائیں اور یہ صبح تیار ہو جائے گا۔ چاکلیٹ کی ان خواہشات کو پورا کرنے کے لیے اس کھیر کو ناشتے، ناشتے یا کسی صحت بخش میٹھے میں پیش کیا جا سکتا ہے۔ مجھے اس دوپہر کی کمی سے نکالنے کے لیے چاکلیٹ چیا پڈنگ کا ایک چھوٹا سا جار پکڑنا پسند ہے۔

ذرائع: (1) http://dailysuperfoodlove.com/2852/21-fantastic-benefits-of-cacao/

اجزاء

• 1 کپ بغیر میٹھا ونیلا بادام کا دودھ (یا پسندیدہ دودھ)
• 3 کھانے کے چمچ چیا کے بیج
• 1 1/2 کھانے کے چمچ بغیر میٹھا کوکو یا کوکو پاؤڈر
• مائع سٹیویا یا میپل کا شربت ذائقہ کے لیے

ہدایات

1. بادام کا دودھ، چیا کے بیج، اور کوکو کو کیننگ جار میں رکھیں اور ڈھکن سے ڈھانپ دیں۔ اچھی طرح سے یکجا ہونے تک ہلائیں۔ ایک چائے کا چمچ میپل کا شربت شامل کریں یا سٹیویا یا مطلوبہ سویٹینر کے ساتھ ذائقہ کے مطابق میٹھا کریں۔ رات بھر یا 8 گھنٹے کے لیے فریج میں رکھیں۔
2. بیریوں، ناریل کے چپس، گری دار میوے یا کوکو نبس کے ساتھ اوپر کی طرح پیش کریں۔

نوٹس

Nutrition information is approximate and calculated by a third party site. If your health depends on nutrition information please calculate again using your favorite method and specific ingredients. This information was calculated for 1/2 of the total recipe with zero calorie stevia.

غذائیت کی معلومات: